今天打开樊登《读书是一辈子的事》一书。
书中引用《我的情绪为何总被他人左右》一书的四类不良情绪。
心情不好的时候，生活中一点鸡毛蒜皮的小事都能引发你莫名的怒火！
就是对他人表示戒备。容易发怒，生气来得特别突然。
就是干什么事都没精打采、一蹶不振。
觉得一切事都是因为自己。
上文中提到的四种情绪是怎么来的？
我们来看一个ABC模型：A就是事件发生，比如说孩子考了倒数第一名；B是你对这件事的看法，你认为孩子考倒数第一名，这事你不能接受，很生气；C是你把孩子揍一顿，或者你为孩子请了无数的家教，让孩子晚上都不能睡觉，只能学习。不良的情绪就是C，是由前边的A和B导致的。在生活中，有很多人想要改变C，办法是不停地去改变A，认为如果改变了A，那么就不会有C了。
在生活中，我们大家都认为只有改变了A，才能够改变C。而事实上，人生不如意事十之八九，如果你总是期待着一切都如意，才能够有如意的感受，那你这辈子都不会如意。还有很多人小时候是因为不喜欢某一个老师，而不好好听这门课的。想想看，你被谁决定了要放弃自己的学习？是被那个不好的老师决定了。最后，吃亏的还是自己。因为有一个错误的B，才会导致选择失误。
1、恐怖化
我们总喜欢把一件事想得特别严重。
这种过度的担忧会导致很多人待在一个不适合他的地方，永远都不出来。工作得不愉快，天天跟人貌合神离，但他就是要留在这儿，因为他恐惧。
当你能够把这种思维模式减少了的话，就能淡定很多。
2、应该化
事情发生了之后，很多人总觉得自己应该做得更好。
一个应该化的人，会给周围的人造成特别大的压力。他总是先对自己提出应该化的理由，等他不折腾自己了，他就开始给别人提应该怎么做了。
一个人被别人总是要求“你应该”的时候，压力会很大。
事实上，已经发生过的事，就已经是合理的事，不必总强迫别人和自己。
3、合理化
这是一种弱反应，比如不去感觉，只是试图否认一些事情，即使是对我们自己。比如让情绪走向另一个极端，不允许自己产生任何反应。在很严重的事情面前欺骗自己，这种回避和否认并不是一个解决问题的办法。回避的问题依然存在，绝对会再一次浮现出来。
1、反思
为什么会有C，找那个错误的B，审视一下B。要从三个角度来审视：一个是关于自己的角度，一个是关于他人的角度，还有一个是关于当下这种关系的角度。
关于自己的角度：我是不是觉得自己就不能够被冒犯？如果被别人冒犯，我会不会觉得这对我是极大的侮辱？我是不是太在意别人对我的看法了？这就犯了一个应该化的思维。
关于他人的角度：我为什么要求他必须对我好呢？我为什么这么在意他呢？他这个人，是不是真的那么不可饶恕呢？
关于当下关系的角度：可能你对他人也有了恐怖化，或者应该化的想法。接下来你要想，如果我现在这样发怒的话，对于改善我们俩的关系有没有帮助？
2、做一个更好的选择
你可以想一个更好的解决办法，然后去努力。即使努力了之后，依然没有达到你想要的效果，那也要选择接受这个结果，因为你努力的方向是对的。
当一个人的情绪逐渐好转的时候，才有可能去想问题的解决方法。
联系客服
