雨水养生 | 护脾胃，春捂护阳，身动心静

《月令七十二候集解》说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水时节，万物开始萌动。

古时将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”

雨水三候，说的是雨水携着暖意下来，水獭开始捕鱼了。五日后，大雁开始从南方飞回北方；再过五日，在“润物细无声”的春雨中，草木随地里扬起而开始抽出嫩芽，呈现一派欣欣向荣的景象。

｜一候 · 獭祭鱼｜

｜二候 · 鸿雁来｜

｜三候 · 草木萌动｜

但雨水时节天气变化不定，是全年寒潮出现最多的时节之一。这种天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安。胃不好的、气不足的、易上火的问题都出现了。

丛林君提醒，此时养生须讲究调肝补脾、春捂护阳、身动心静。

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调肝补脾

《千金方》说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。雨水时节，养生在于调肝，调肝重在补脾。

五行中肝属木，喜条达，在味为酸；脾属土，性敦厚，在味为甘。

饮食应少酸多甘，以养脾脏之气，同时宜少量食用辛温，以应春木升发之气。

此时春季转暖，又风多物燥，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂，也就是上火。应多吃水果补充水分，少食羊肉、牛肉等温热食物。

辛温太过，肝木过旺，脾土反伤。总之，雨水时节饮食既要注意“春生”特点，又要避免伤及脾胃。

同时也要讲究健脾利湿。

春季万物的生长都离不开雨水的滋润，但人体在这雨水的长期“滋润”下，不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。

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春捂护阳

“春捂”是传统的养生之道。寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

春捂要注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

二月下旬气温时高时低，当晴天升温时，还穿个厚棉袄捂出一身汗是不合时宜的，可以脱掉外套，但是下半身不着急减，因为这时土地还没有晒热。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季梳头是很好的养生保健方法。

春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

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身动心静

身体动起来，内心要静下来。行动神静是养生的最高境界。

现在虽说出门不便，但是在家适度运动也是必不可少的，如跳操、跳绳、瑜伽等活动。

还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能。

还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

更重要的是内静，《黄帝内经》明确说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”

精神内守，心安理得，悠闲自在对预防疾病能起到至关重要的作用。这样的人不容易得病，不容易得病当然就易于长寿。

相反，如果情绪不好，不仅对健康不利，还容易诱发各种疾病。

特别春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

肝主情志，喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

  

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”，等疫情过后，走到大自然中，想必更能享受到这美好人间。

丛林君说：

我们当顺应自然规律，找回精气神，好好度过这轮春。

除了习得些许春日养生之道，也要懂得雨水对人有生生之德，我们须常怀感恩之心。

感恩自然，感恩家人，感恩朋友，用感恩的心去承接生活。