如果可以，我们多么希望世界上有一部爱情圣典，能让每个人从中按图索骥找到真爱从而寻得幸福。而《亲密关系》，就是这样一本讲述有关人类情感关系及规律特点的书。
欢迎进入十二月共读
《亲密关系》
作者: 罗兰米勒
出版社：人民邮电出版社
领读者：bunny
领读者说
第十章 压力与紧张
亲密关系中难免会出现负面事件，负面事件的发生，表明我们得不到伴侣的爱慕和尊重。我们会面临他人对我们不同程度的接纳和拒绝，当我们感知到的关系价值低于我们的期望，即关系贬值时，我们往往感觉受伤。
感情创伤和身体创伤的疼痛系统是一致的，然而有些人却更容易受伤，依恋类型在这里起到重要的影响。同时自尊水平低的人比自尊水平高的人更容易受到情感上的伤害。
亲密关系中伴侣的冷暴力、忽视，或故意的沉默，都属于一种排斥行为。排斥者们认为这种行为是一种惩罚伴侣、避免对抗和在冲突后调整自己心情的有效手段，并且能达到排斥者的某种人际目的。
被排斥者必然会感到痛苦、沮丧和愤怒，但却不是内疚和悔恨。奇怪的是，面对同样的伤害行为，高自尊的人一般选择结束关系，低自尊的人会心存怨恨，但却不会离开。
给亲密关系带来压力和紧张的因素有哪些呢？第一是嫉妒。嫉妒分为反应性嫉妒和猜疑性嫉妒。前一种针对现实情况，后一种完全是个人猜想。而安全型的伴侣比不安全型的伴侣有着更多的安全感和信任感。
什么情况下人更容易嫉妒呢？事实上，当我们没有更好的替代选择，或者担心自己达不到伴侣的期望时，我们更害怕失去，也就更容易产生嫉妒心理。同时依恋类型、人格特质和传统的性别角色也会影响嫉妒的产生。
什么样的情敌更容易让我们嫉妒？之前说过，男性更专注于长相，女性更专注于资源。所以男性会嫉妒那些资源更多的情敌，女性也会嫉妒那些更漂亮的情敌。在不贞这件事儿上，女性更在意男性情感上的不贞，男性则更看重女性肉体上的不贞。
那么人们对嫉妒的反应是什么呢？在这里，依恋类型起到决定作用。安全型显然比不安全型有更多积极的应对行为。同时性别差异也会产生影响，女性通常会设法改善亲密关系以应对情敌侵扰，而男性通常会考虑离开，通过征服新的恋人来医疗过去的伤痛。
我们可以通过积极有效的方式来应对嫉妒。作者在这里提到两种策略，一种是依靠自己，保持清醒，另一种是增强自己，提高自尊。
第二个因素是欺骗和说谎。与熟人和陌生人相比，我们对伴侣撒谎的次数会更少，但也会比一般关系中撒的谎性质更为严重。而被欺骗者会比说谎者认为这种欺骗行为的性质更具危害性。
关系变得越亲密，信任也就越多，而伴侣们察觉彼此欺骗的准确性却会逐渐减少。动机水平高的说谎者比动机水平低的说谎者更容易被人察觉真相。显然是因为说谎者的非言语行为出卖了他们。
当谎言被戳破，亲密关系必然面临第三个带来压力和紧张的因素，就是背叛。性事不贞、感情不贞和说谎都是常见的背叛行为。
背叛者通常不太信任他人，报复心强且猜忌多疑。男性更可能背叛自己的爱侣和生意伙伴，女性则更可能背叛她们的朋友和家人。背叛者通常会弱化背叛，而被背叛者通常会强化背叛。
那么我们该如何应对背叛？那就是正视问题、积极应对、寻求支持。如果要想亲密关系继续，也许我们能做的只有宽恕。而通常安全型的人比不安全型的人更宽容。如何能赢得伴侣的宽恕？一是真诚道歉、承担责任，二是需要伴侣的同理心。
宽恕不仅能够促进双方沟通，宽恕还能帮助彼此减少痛苦，享受到更多幸福。然而宽恕不是无底线的原谅，我们也需要去考虑这段关系和对方是否值得我们的付出。
今日思考:
1.为什么高自尊者和低自尊者面对排斥行为时反应各不相同？
2.女性为什么比男性更频繁的去设法引起伴侣的嫉妒心？
3.背叛者的性格特征通常有哪些？
肉肉
没看这一章之前我认为嫉妒是一种好事情呢，如果我跟其他男孩在一起嬉闹，男朋友一点也不嫉妒，我会认为他不爱我。
可读完这一章我倒觉得嫉妒真的没有那么好玩，这是一种痛苦的情感体验，又丑陋，又可怕，所以还是尽量不做让对方嫉妒的事情吧。
背叛，我持有的态度一直都是很坚定的，如果对方能够坦白讲，即便是爱上了别人，或者是对某人有点心思，跟我讲出来，千万不要让我发现了。自己讲出来的，看看两个人的情况，综合考虑，一起商量。
如果是没有坦白，被我发现的，那后果很严重，就是踩了我的底线了，不过具体要怎么做我还是要视情形而定，总之不会特别特别简单的一笑而过。
看完书还是颇有感触的，很多情形都是我的假设，感情这种东西千丝万缕的，我们即便是身穿铠甲，也难免不受一点伤。
书中最后讲到了化解办法，宽恕而非打击报复，不过具体能不能修复得了背叛带来的裂痕谁也不能预测，只能说朝着更好的方向去努力。
跑跑单车
爱我就不要离开我。
开始的接纳到离开，还不如起始就拒绝，那样带来的伤害还小一些，直觉的答案得到了科学的证明。
出轨以后还会习惯性出轨，这点倒是出乎意料，从基因角度讲，似乎也有道理，不拿忠贞当回事，可能是写在基因里面的。
男人对身体出轨敏感，女人对感情出轨敏感，从科学角度解开了男女思维差异的原因。
剁不剁小鸡鸡，可能跟你是不是和人上床无关。
那么问题来了，要原谅那个出轨的渣男（女）吗？
欺骗和背叛让人痛苦，但沉浸于这种情绪中，会让感情反复受到伤害，在确实知道对方悔过情况下，宽恕能够让双方都感到更高层面的幸福。
坦诚告诉对方自己错了，希望对方能够原谅，勇敢走出第一步，取得宽恕的初始条件，毕竟你没啥可损失的。
Mansu
亲密关系会使我们不遗余力地付出代价，也会给我们带来极为珍贵，不可替代的奖赏。看完这章，描述了亲密关系中会出现的压力和紧张，和一些负面事件，以及如何去积极面对的策略。
突然发现以前害怕矛盾，害怕冲突甚至喜欢逃避的自己，内心住着一个低自尊弱小的小孩。
当负面事件出现时，应当积极客观的分析，产生问题的原因，积极沟通，共同寻找应对的方法，同时避免自己产生消极情绪，依靠自己，增强自己，提高自己的自尊。
为值得的人值得的关系多些付出。一段关系不能只依靠一个人单方面的努力，但一方面的积极与否也能够影响带动另一半。
燕子
感情创伤、伴侣排斥、
嫉妒、说谎和背叛在许多亲密关系中屡见不鲜的，正确处理这些关系，对亲密关系有着重要的影响。
感情创伤：低自尊的人回避型的人更容易感到感情创伤，比如温柔的拒绝跟强烈的拒绝一样比较糟糕。
伴侣排斥：排斥的伤害是深刻而痛苦的，威胁人的控制感和价值感，这个还是比较让我警醒的，也提醒我少用沉默或者忽视来惩罚对方，很容易引起不适，适时交流比较重要
嫉妒：其中怀疑性嫉妒更容易让不安全感和信任感伴侣产生困扰。容易嫉妒的人，根源一就是适配价值的匹配。让人嫉妒的事物，生殖困难说，让我开始理解男人对女人忠贞，即使怀疑导致感情破裂和痛苦，也比父系代价低。
女性则远古母系的后裔，更容易并认为能抚养孩子，我感觉很像很多离婚家庭里那些女人要孩子男人不要孩子的现象解释。
欺骗和说谎：有奖赏的亲密关系中，伴侣间少说谎的目地怕破坏共同期望的诚实和信任。
背叛：更新了一个观念，这个背叛不单指身体，还有揭露伴侣的秘密，在伴侣背后说长道短，伤人感情的冷嘲热讽，违背重要的许诺，不支持伴侣，这些都可以成为亲密关系中的背叛。
无论这些负面压力和紧张是否存在，我们都应该寻找更正确的方式来解决这些问题。
比如宽恕，我谦虚真诚的承认错误，了解受害者的同理心。没有真诚悔悟的人宽恕对方当然更伤自尊还延缓问题解决。
草木有心
感情是个折磨人的东西，它不光有欣喜和愉悦，还有压力和紧张，如果压力和紧张超过欣喜和愉悦，那一段感情也就面临了破裂。
冷暴力常常在亲密关系中出现，之所以会冷暴力，都是拒绝沟通，无力解决问题，想通过这总办法让对方悔恨反省，但是这个目的往往不会实现。
因为冷暴力带来的恰恰是痛苦、沮丧和愤怒，都是负面情绪，所以一段关系里如果经常有冷暴力，这段关系即使不灭亡，也会如死灰一般。
嫉妒，也会带来压力和紧张，嫉妒往往来自一方不自信，缺乏安全感，如果察觉到嫉妒的情绪出现，一定要细细思考这个问题的根源在哪里，都说小嫉怡情，但是背后的根源问题存在，往往不会只是小嫉这么简单。
谎言对亲密关系的杀伤力很大，一旦谎言被戳穿，你会成为一个不可被相信的人，谎言如同一根刺扎在对方心里，如果是原则性问题的谎言，那么更会对亲密关系造成致命打击。
在面对这些亲密关系中的压力和紧张时，宽恕是一个低耗的方法，但是针对各种情况，宽恕又有着不同的意义，在亲密关系中，除了感情往往还夹杂了其他的一些东西，所以宽恕也是一个综合考量后的解决方法，与一个人的认知和格局有关系。
宽恕的段位也分高低，不是无底线的原谅，而是让宽恕带来的好处最大化。
编辑：灵厄
联系客服
