很多家长们都有这样的小妙招：
孩子不肯吃饭，给一块糖；
孩子撒泼打闹，给一块糖；
孩子不收拾玩具，给一块糖；
……
在解决孩子“不配合”的问题，用“给糖”解决的不在少数。
但这种方法真的可取吗？
这些“甜蜜的陷阱”，可不仅仅只是伤害牙齿健康这么简单。
01
甜蜜背后的危害
堪比吸烟！
上瘾堪比“抽烟”
得到糖果的孩子，会因为“多巴胺”，获得一时的快乐，但之后又因为血糖波动，而变得昏昏沉沉。
吃不到糖果就开始又哭又闹，注意力不集中，脾气焦躁。
这感觉，就和烟瘾是一样一样的。
*图片来源于网络
影响生长发育、视力
糖吃多了就不会好好吃饭了，这是因为孩子吃完甜食，血糖会快速升高，有饱腹感，影响食欲。
但没过多久，血糖降了，觉得肚子饿了，但过了饭点，又继续找零食吃.....这样长此以往营养摄入不够，会影响身体发育。
另外，代谢糖的过程中会消耗大量维生素B1，长时间缺乏VB1易导致近视。
引发II型糖尿病和脂肪肝
频繁地吃糖，会增加胰腺负担，打乱身体代谢平衡，增加发生糖尿病的风险。
同时，当糖过量，超出身体需求时，多余的糖会转化为脂肪，堆积在肝脏中，就会导致非酒精性脂肪肝。
*图片来源于网络
性早熟
过量吃糖会让孩子在发胖的路上越走越远，结果因为代谢失衡，导致早发育，骨骺线提前闭合。
02
对糖的这三个误区
99%的家长都在犯
很多家长总认为不给孩子吃“糖果”，孩子就不会被“糖”坑了。
但其实生活中还有很多“隐形糖”！
关于“糖”的这三个误区，快来看看你知道吗～
糖≠糖果
说起糖，家长们马上就想起各式各样的糖果，但其实生活中常见的蛋糕、饼干、巧克力、奶片、饮料、果汁都是高糖类食品。
因为它们都含有“游离糖”这一元素。
也就是所谓的“添加糖”，包括所有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、糖浆、蜂蜜。
0糖、低糖≠没有糖
现在很多儿童食品写着“无糖”，但这就可以任孩子吃了吗？
不！
许多“无糖”食品不加糖，但会加甜味剂，也叫代糖。
常用的甜味剂有木糖醇、安赛蜜、甜蜜素、三氯蔗糖、山梨糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇等。
这些被允许作为食品添加剂的代糖，在一定剂量范围内是安全的。
但安全不代表健康，孩子经常吃代糖食品，会导致口味越来越重，变得越来越挑食。
更可怕的是，甜味剂可能会上瘾，有增加患II型糖尿病、心血管疾病的风险。
水果也很甜，是不是也要少吃？
很多热带水果吃上去比糖还甜，但其实水果中的糖并不是我们刚刚提到的有害的“游离糖”，而是“果糖”。
但注意，前提是直接吃水果本果，而不是榨汁只喝过滤过的果汁，或者对水果进行腌制后食用。
对宝宝而言，糖从某种程度上讲也有好坏之分，豆苗妈教大家一招迅速分辨“好糖”vs“坏糖”！
看两表——营养成分表、配料表
*图片来源于网络
△ 营养成分表里的碳水化合物=糖类化合物
△ 配料表里的成份都是按含量从高到低排列的，如果前几位是“坏糖”代表，就要慎重
03
既然阻止不了吃糖
不如这样吃
宝宝多大能吃糖，每天可以吃多少糖
世界卫生组织（WHO）建议：对于儿童将游离糖的摄入量控制在总能量的5%以下。
换句话说，1-3岁的宝宝，每天最好吃10-15g以下的游离糖，每天不能超过20-30g。
吃糖时间有讲究
建议在两次正餐之间，量不要多，睡觉30分钟不要吃糖或甜食。
三个小技巧，健康给孩子吃糖
技巧一：
那些可以替代糖果、甜食的小零食
■ 纯黑巧克力：可以用可可脂制作的低糖黑巧克力替代糖果
■ 纯酸奶、奶酪：纯酸奶或奶酪虽然含糖，但是具有非常好的营养
■ 自制气泡水：控制好糖量用少量的果汁混合无糖无添加的苏打水作为糖饮料（3岁+）
■ 让吃水果变得更有趣：夏季把水果做冰棒，自制不加糖的果干
技巧二：
健康食物搭配小份高糖食物
孩子实在想吃高糖食物，尽量给小份并搭配一些健康、高纤维食物共同食用。
例如：水果+一小勺冰激凌
技巧三：
不要在家储藏甜食，也不要将甜食作为奖励
甜食可以放到节日时作为一个有仪式感的食物，或者外出偶尔在超市看到给孩子买一点吃。
不要让孩子形成“糖果是奖励”的潜意识，这样会让孩子感觉糖果是特别好的东西，只有表现好，或者表现特别不好，父母要哄自己的时候才会给。
想让孩子健康地吃糖，学会这些就够啦！把这篇文章转发给纠结中的家长，保护每一位宝宝呦~
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