在生活中这几个养生小常识，可提高免疫力

现在，人们越来越重视保持健康。保持健康的养生方式可以提高身体的免疫力，改善亚健康状态，跟着我学习一些生活中养生的常识。

生活中有哪些养生常识？

  

1.锻炼的最佳时间

早上太阳出来后锻炼时间最好。尤其是下午，身体状况处于最高点，所以下午4点到6点之间运动最合适，或者吃完饭半小时后运动。

2.最佳睡眠时间

成年人必须睡七个小时左右，午休半小时。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是晚上12点至凌晨3点。这时，我们必须进入深度睡眠状态。

3.晒太阳的最佳时间

晒太阳的最佳时间是早上8点到10点，晚上16点到18点，因为这段时间紫外线中的比较强，可以促进身体对钙的吸收利用，使骨骼更加强壮。每天晒半小时太阳对身体有好处。

4.有健康的饮食习惯

每餐前一小时，可以适当吃水果，保持身材苗条。保持健康的体重，不要让身体变得肥胖，吃油腻的食物，清淡饮食，多做体育锻炼，每天抽出一个小时进行有氧运动。

5.喝饮料的最佳温度

饮用蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶时，尽量控制水温在62左右，煮沸时间不宜过长，因为煮沸的水会产生一定的氯仿，容易致癌。

6、最佳环境温度

环境温度控制在20-24最舒服，因为正常体温在22.8，生理机能处于最佳状态。

7.开窗通风

一定要注意居住环境的通风换气，尽量在下午14:00-16:00开窗通风。生活环境的相对湿度保持在60%左右。尽量不要在房间里放过敏的花粉。过敏体质的人不适合养宠物。

温馨提示

我们必须有良好的养生知识。我们不能让我们的身体变得肥胖。我们应该适当晒太阳，多锻炼身体，注意营养平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，放松自己。秋季开始后，我们应该多吃滋阴润燥的食物，以改善气候的干燥。