健君发现一件事情
就是女生好像永远
都嫌自己「腿不够细」
永远都在想办法瘦腿
不过说来也是
作为男生来讲
健君觉得女生
「腿好看」确实很「加分」
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邓紫棋大家都知道
长相多甜美的妹子
歌喉就如天籁一般
可是她有个硬伤
她专辑照是这样的
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她全身照是这样的
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是不是顿时觉得
整体印象减分了啊
腿粗的妹子伤不起
不过有人说她是因为
跑步腿才粗的
健君已经无力吐槽
看看人家张雨绮
颜值自是没话说
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身材更是好到爆
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更重要的是
张雨绮也是非常爱跑步
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平时跑、工作跑
出去旅游也不放松
利用一切空闲时间跑步
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她拍画报是这样的
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健身照是这样的
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时不时的秀一下身材
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但她最惹眼的
还是逆天美腿
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这优美匀称的线条
光看着就赏心悦目
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看了张雨绮，你还会认为
跑步会让腿变粗？
你可能对跑步存在误解
慢跑是一项有氧运动
其消耗的主要能量是脂肪
是一项极好的强身塑体的运动
以长跑运动员为例
他们的腿部都十分匀称
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长跑不但能消耗腿部脂肪
还能让腿部的肌纤维变得更加纤细
让小腿看上去更瘦更美
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张雨绮跑步之后
都会进行拉伸
想通过跑步瘦身的
健君建议大家慢跑
但是时间要40分钟以上
跑步前要热身
跑后记得拉伸
这样才能拥有匀称好看的腿哦
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下面健君给大家介绍
10个跑前热身动作
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当然在跑完步以后
还要记得做下面这
12个跑后拉伸动作
打造完美线条
就不用担心跑出肌肉腿啦
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动作很多，不一定每个都要做
但是在做动作的时候必须要标准
并且一个动作保持一分钟
热身+拉伸
不仅仅是防止小腿变粗
也是为了缓解肌肉酸胀
预防跑步伤病
健君我可是已经把美腿的秘诀
都告诉你们了
所以不用怕
尽管跑起来
加油！
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