失眠熬夜最耗精血，用它们来补救，快速回血，将伤害降到最低

以下方法，适用于睡不好，睡眠差和熬夜的各种情况。

熬夜熬走的是人的精血精气，虚火多了，伤阴伤血，特别是伤害肝血，耗肾阴。这时候别吃辛辣油炸，鸡肉等动火之物，避免火上浇油。也少吃难消化的食物。

熬夜第二天，肯定会想到喝咖啡来提神，咖啡无罪，但已经透支身体的你想要靠咖啡提神，实际上继续透支你的元气，不推荐。

喝滋阴的甘润茶

熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而甘润茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。

茶方里的食材，每一个单用都很了得，也可以单买。放在一起，相得益彰，方子是上海很有名的马辉医生特别搭配的，小方子，大用途。👇

   

先来看看配方👇

 

桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能：'滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。'，熬夜伤肾，黄精正好能补益到肾阴。肾为先天之本， 只有肾功能运行正常，五脏六腑才能好好的发挥其职。配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。而且还特别添加了覆盆子，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。

这是什么意思呢？中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。

特别适合：

• 熬夜之后的人

• 任何时候睡不好

• 眼睛干涩难受

• 阴虚上火

• 夜尿频多

• 吃辛辣燥热上火

• 艾灸上火

• 睡眠质量差

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如果你熬夜的次数，一周超过两次，熬夜第二天需要保持良好的状态，需要更好，更持续的补养。可以单独吃一点黄精。

在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它。在营养学眼中，它是抗衰老抗氧化的绝佳食材。

我们把宝贵的黄精，九蒸九晒，使其不容易上火，不会觉得滋腻，力道缓而持久。而且蒸晒过的黄精，养阴润肺；补脾益气，滋肾填精的作用明显好于未蒸晒的。即使是渣脾胃也能很好的吸收，特别是熬夜之后没有胃口，吃不下东西的时候。

因此特别适合这样的你：

• 熬夜熬得很燥
• 口干，咽干
• 肺虚燥咳
• 脾胃气虚
• 熬夜但想老的慢一点
• 熬夜，并且总是想的特别多，殚精竭虑白头发
  
  
  
• 精力减退，体倦乏力
• 月经量少
• 头发干枯
• 皮肤粗糙
• 便秘
• 健忘
• 睡眠不佳
• 容易感冒

无添加的独立保鲜小包，开袋即食，每天1-2包，月经期间不吃。糯糯的，很有嚼头，还有一种吃肉的感觉。泡水推荐加一点陈皮，更能激活脾胃，更好吸收。

本文来源：活法儿（huofar）