欢迎收听「柴米油盐诗酒花」，这是「照见合作社」推出的一档播客栏目。用场景对话的方式与努力生活的每个人相遇。我们用温度寻找力量，用自在诠释深刻；还原真实的喜怒哀乐，以每个人为镜。
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本期关键词：高敏感、天赋、情感纠缠、道德滤镜、社恐、单一价值观
本期聊友：April & Yuan & 北北
本期音乐：
Bruno Major - Places we won’t walk
Trent Dabbs-Set for Life
本期相关：
荣格C.G.JUNG—“Shadow”理论
Super Hero Complex—超级英雄情结
Ilse Sand—《高敏感是种天赋》
岸见一郎&古贺史健—《被讨厌的勇气》
播客收听提示：
HSP人群是独特的一群人吗？
“格格不入”是HSP人群强烈的社恐感受
“高敏感”是上天赋予自己的天赋
摘掉“高敏感”的标签，需要做什么？
“开朗活泼”是一种单一价值观吗？
“精英文化”和“Social Media Pressure”的思维驯化带来狭隘的世界观
不做“情绪垃圾桶”，关怀自己是HSP人群自爱的表现
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让我们日常陪伴 照见彼此
今天播客的灵感来源于一次“被拉黑”的经历。在与一个听友交流个人成长的话题时，因为忙于周末的家事，没有及时回复对方；原本是想等一个更安静，可以思考的时间认真回复；但当晚上腾出整块时间，我打出一大段话发出去的时候，却发现自己已经被对方删除了。
任何事情的发生如果能给我们带来审视，那它的发生就是有意义、有价值的。正因为这样的一次触发，让我开始思考到底对方是一个敏感的人，还是我自己是一个敏感的人，亦或，我们俩都是高敏感人群？
既想独处，又怕寂寞的现代人，在进入社会交往后，多多少少会羡慕那些长袖善舞，能瞬间跟所有人打成一片的“社交达人”。生活中，我们似乎更容易喜欢有趣热络的人；当家长老师聊起孩子，也会不由自主地带出一种“如果能更活泼开朗一点就好了”的言外之意。
但世界上，真正存在着依靠别人喜欢就能活下去的人？或者，社会只需要外向活泼的人吗？
最早研究HSP人群的心理学家Elaine Aron将高度敏感型的人视为许多不同特质的复杂结合体：尽责、积极性、易受影响、共情力，敏锐的感知力和脆弱的神经系统等等。这些特质会给敏感型人的生活带来些许麻烦，但也会是创造性、专注力和同理心之源。
在深入了解有关高敏感人群（Highly Sensitive Person）的过程中，我们发现：在单一价值观的社会体系中，占比达到15%-20%的HSP人群身上的这些“闪光”特质可能被忽略掉了。
外倾的人或许看上去热情有趣，但内倾的人更能拥有真实和稳定的人际关系。这是因为高敏感人群（包括一部分外倾型的HSP）能够更深入地感知和处理内部和外部的刺激；比起广泛地参与社会交往，ta们更倾向于深入地思考和审视社会现象，以及自己的生活；拥有发达神经系统的HSP们，想象力、感知力、共情力都更强，可以创造性地内化感知和情绪；在针对同一个任务目标时，也拥有更强烈的责任感；甚至，ta们还会认为自己能够通过做点什么让世界变得更加和谐美好。
很多高度敏感型的人相信“人，只是世界的一部分”。应该对自然深怀敬畏，去感知自己与万事万物之间的联结。所以，ta们通常会带着接纳和关切的胸怀去和外部世界进行互动。
但在外界看来，HSP类型的人群显得不那么自信或者勇敢。比如：在说话做事之前，HSP类型的人总是先仔细观察，认真思考，才作出回应。ta们希望能帮助降低出错的概率，这当然也相应地会减缓对事物反应的速度。
HSP类型的人群对于物质、表面的一些话题提不起兴趣；闲聊和场面话更是让ta们害怕，没有深度的沟通会让ta们的耐心和精力很快耗尽。比起社交型场合，HSP们更喜欢参与一对一的分享交流，或者小型但有连接的团体。
“害羞“、“敏感”、“脸皮薄”、“玻璃心”等等，这些贴在高敏感人群身上的标签，让这群外界看来很容易受伤的人与这个世界特别的格格不入。而事实上，拥有活跃想象力和丰富内心世界的ta们，正在经受着外界过度的信息刺激和情感输入带来的重压。更容易被外部世界接收到、感知到的信息触发着ta们大脑中的各种概念、想法，他们的大脑“硬盘”很快被填满，导致不堪重负的精力枯竭。
感知力不够的人很难体会高敏感人群的主观世界。
有一些偏见和评判可能来自于某种观念的灌输—“外向活泼的孩子招人喜欢，沉默寡言的孩子就会吃亏”。那些从小看上去更安静更敏感的孩子，如果不能够接纳自己“天赋”的高敏感特质，长大后往往更畏惧ta人的目光、害怕暴露自己的缺点而不被喜欢；明明微不足道、不被人在意的小事，却对自己过分苛责，陷入各种琢磨推敲中；深怕自己哪里做的不对，引起ta人的不悦；为了讨好别人，总是充当垃圾桶，从亲人朋友那里负载着过度的信息和情绪。
如果听完这期节目，你觉得自己并不是HSP人群，或者没有HSP特质，那也并不能说明你没有同理心和共情力。相反，对ta人保持好奇心，正是不同类型人共同具有的感知力。这样的感知力帮助我们理解：在生活中遇到处事风格不同的人的时候，不需要感到奇怪。
世界允许那些和“我”不是同一种类型的人以自己的方式生活。不用去为“不同”困扰烦恼，也不用去对“他人的生活方式”进行评判，在不影响自己的情况下尊重就好。
Timeline：
02:00 拉黑别人是幼稚的行为吗？
05:47 高敏感人群都有什么特质？
21:00 HSP人群中兼具内倾和外倾型人格两种类别
24:51 “格格不入”是HSP人群强烈的社恐感受
29:10 了解高敏感具有的特质并接纳这个特质是自己的天赋
31:38 不够合群是外界对HSP人群的误解
35:48 拥有高敏感特质的孩子是种什么体验？
41:58 在其他人眼中，高敏感人群会有些不自信
44:09 过于照顾他人感受，对于高敏感人群是一种能量消耗
46:30 “道德滤镜”是高敏感人群给自己带上的枷锁
以上，
祝收听愉快
照见合作社主创
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April
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北北
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