我在上海替老公签收了个快递，10分钟后，最担心的事还是发生了。

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是去年三月的一个周末，沈小岳带女儿去上课了。我在家替他签收了一个快递，是体检中心寄来的纸质报告。

晚上大家对着报告一项项的看完，发现家里不论男女老少，都有一个共同点，那就是：眼睛多少都有点问题。

其实这也在预料之中。毕竟大家用眼的时间太长了！生活在这个高科技时代，处处都离不开电子产品。小孩上AI课看电视，老人本来就因为年纪渐长视力模糊，再加上刷刷抖音。而年轻人就更不用说了，上班盯着电脑，下班了盯着手机。晚上还要看看视频再睡觉……

眼睛真的是我们使用时间最长，使用频率最高的器官。但我们好像都没有好好爱惜过。一天恨不能让它，工作十几个小时。也难怪眼睛会发干发涩、分泌物多、红血丝多，甚至老化出现老花眼。而近视也越来越低龄化，身边很多小学生都陆续戴上了眼镜……

以前我不怎么重视的，直到这次体检报告出来，医生提醒我们，一定要注意科学用眼，我才意识到，真不能放任不管了。毕竟眼睛真的太重要了。

而且你知道吗，长期过度用眼，后果其实比我们想象的严重。轻则近视散光，重则青光眼、视网膜脱落，甚至失明。并且电子产品产生的蓝光，对眼睛的伤害是不可逆的。（平时感觉眼睛干涩胀痛不舒服，近视度数加深等，都是眼睛发出的警报。）

所以无论是大人小孩还是老人，都要注意用眼健康，多让眼部休息。同时，也一定要补充叶黄素。说到叶黄素，有宝宝可能觉得是智商税。其实真不是。叶黄素是一种类胡萝卜素，是我们眼睛都离不开的一种重要成分，主要集中在眼睛视网膜的「黄斑区」，是保护我们视网膜的「卫士」。

同时，因为「黄斑区」很娇嫩，容易受到可见光中短波蓝光的「光氧化损伤」。叶黄素又像「隐形墨镜」一样，能过滤掉大部分的有害蓝光。而且它还有很强的抗氧化作用，能帮助减少眼睛的氧化损伤，预防青光眼、白内障等眼部疾病。

所以，叶黄素对我们眼睛真的很重要。但是！这么重要的成分，每天都在被我们身体消耗，且不能人体合成。虽然可以从蔬菜里获取，但实际却很难做到。为什么？

因为叶黄素主要是存在于深色蔬菜中，比如韭菜、苋菜、芹菜叶、菠菜、小白菜、西蓝花等。虽然都很常见，但对照看下，自己每天都会吃到吗？好像很难。更不用说偏食或者每天只能快餐外卖的了。

（你每天都吃了吗）

因此，对于大部分人来说，叶黄素的日常摄入都很缺乏，完全不满足中国营养学会推荐的摄入量（中国营养学会建议成人每天的叶黄素摄入量为 10 mg / 天）。所以额外补充非常重要，体检的医生也建议说补充。