三月给孩子多吃一款菜，增强免疫力，肠道更健康！

虽然是三月，但是天气已经有了回暖的趋势，天一热，胃口就不是太好，尤其是家里有孩子的家庭，春天正是长身体的时候，所以还是要保证孩子的食材摄入量。

今天给大家推荐的是一道江浙菜——四喜烤麸。食材中不仅有烤麸，还有香菇和冬笋，整个食材的种类还是非常丰富的。烤麸的多气孔状态有点像海绵，吃起来口感有弹性，很多人认为烤麸有和中、解热、益气、止渴的功效。

在配菜中加入了香菇和冬笋。

香菇中含有的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。

同时香菇中的维生素D还可以有效预防佝偻病的病发。

同时冬笋也是一种营养价值非常高且具有医药功能的美味食品，味道非常鲜美，而且冬笋中含有丰富的纤维素，可以帮助孩子促进肠道蠕动，帮助消化。

吃烤麸，寓意着在新的一年：呼呼响，富起来！在之前，每家每户在年夜饭的餐桌上必有一道搭配丰富的烤麸；花生寓意多子多福，生麸寓意一生富贵。

香菇，金针取黄金为贵之意。无论怎样，烤麸都象征着富贵，一生如意；新的一年，从春天开始，从烤麸开始。

 材 料  /  步 骤

材料：

烤麸4块，香菇20个。冬笋1个，去皮花生米100g，黑木耳适量，生抽50g，老抽10g，砂糖20g，蚝油20g，食用油适量，大料2个，葱姜适量，香油适量

步骤：

1，烤麸和香菇一起泡到变软，改刀成块，冬笋切片，花生米和黑木耳泡水到变软

2，炒锅烧热，导入适量食用油，放入切好的葱姜煸炒出香味后捞出葱姜

3，把切好的烤麸倒入葱姜油中，翻炒去掉水汽，一次性加入香菇，冬笋，花生米和黑木耳翻炒均匀

4，下入老抽，生抽，蚝油和砂糖还有泡好的大料水，大火烧开后转小火炖煮15分钟

5，待水基本被收干后倒入香油，翻炒均匀即可出锅，放凉后味道更好哦~

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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