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最有效的药物或是免疫力?医生建议多吃3物,提高免疫力

当新冠疫情来临时,会出现即几个高频率的词语:隔离,做好防护,提高免疫力!

在做好隔离防护的同时,一定要提高机体免疫力,增强抗病能力,张文宏医生曾说:“最有效的药物就是人的免疫力”,免疫力堪称为世界上最好的医生。

你真的了解免疫力吗?疫情期间,我们可以吃什么来增加免疫力呢?

——首先我们了解一下免疫力

免疫力相当于是一道看不到的保护膜,会将人体保护在里面,一旦有外来有害物质的干扰,会直接将它们挡在门外,从而保护身体的健康。

免疫力会帮助人体防御一些不好物质,而免疫力主要是由免疫细胞还有组织构成的,会对身体中的一些异常的细胞进行扫射并清除,对健康有着很好的保护作用。

免疫力的强弱会对身体防御病毒的能力有很大的影响,比较强的话患病的几率会少一些,但是下降身体就很容易被各种有害的物质给击垮。

免疫力就相当于人体的战斗能力,良好的免疫力可以让身体处于一个平衡的状态。

——5个迹象提示你“免疫力下降”

喷嚏不断,易感冒

感冒频率高的人说明免疫能力低,天气稍微出现变化就容易感冒,此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。

哈欠不断,易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况,休息后会感到精力有所恢复,但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。

打嗝不断,易恶心

经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,而是肠胃中免疫功能下降所致。

儿童厌食、食欲下降,中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

流血不止,易感染

有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复,但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢,甚至是伤口感染现象,这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。

精神恍惚,易忘事

一旦出现精神恍惚、爱忘事,很多人可能会说“自己老了”,其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降,才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

——摄入蛋白质可以提高抵抗力吗?

说起蛋白质,很多人是种熟悉又陌生的感觉:虽然不知道蛋白质有什么用,但多吃点肯定对身体有益。

事实上,我们身体活动时时刻刻都离不开蛋白质:皮肤更新代谢、骨骼发育、肌肉的构成和修复。

不仅如此,蛋白质还可以保护身体,发挥免疫功能,从而抵抗病毒。

早前张文宏医生就在采访中提到,蛋白质是抵抗病毒、疾病的最重要物质,疫情期间大家要摄入足够的蛋白质,才能提高自身免疫力!

——医生建议多吃3物,提高免疫力

第一蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,蛋类平均蛋白质的含量在12%左右。

第二植物性食物,如大豆、绿豆、红豆,豆类蛋白质的平均含量大概在30%左右。

第三经常吃到的各种肉类,如鹌鹑肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉,动物性食物当中蛋白质的平均含量往往在20%左右。

——蛋白质还有哪些作用?

第一、蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。

第二、蛋白质可以维持机体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送,比如血红蛋白可以输送氧,脂蛋白可以输送蛋白输送脂肪,白蛋白还可以维持机体内的渗透压的平衡。

第三、蛋白质作为抗体可以参与机体的体液免疫。

第四、蛋白质是构成人体必需的催化和调节功能的各种酶,具有催化、促进食物的消化吸收利用的作用。

第五、蛋白质可以作为激素,具有调节体内各个器官的生理活性,比如胰岛素。

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