当新冠疫情来临时，会出现即几个高频率的词语：隔离，做好防护，提高免疫力！
在做好隔离防护的同时，一定要提高机体免疫力，增强抗病能力，张文宏医生曾说：“最有效的药物就是人的免疫力”，免疫力堪称为世界上最好的医生。
你真的了解免疫力吗？疫情期间，我们可以吃什么来增加免疫力呢？
——首先我们了解一下免疫力：
免疫力相当于是一道看不到的保护膜，会将人体保护在里面，一旦有外来有害物质的干扰，会直接将它们挡在门外，从而保护身体的健康。
免疫力会帮助人体防御一些不好物质，而免疫力主要是由免疫细胞还有组织构成的，会对身体中的一些异常的细胞进行扫射并清除，对健康有着很好的保护作用。
免疫力的强弱会对身体防御病毒的能力有很大的影响，比较强的话患病的几率会少一些，但是下降身体就很容易被各种有害的物质给击垮。
免疫力就相当于人体的战斗能力，良好的免疫力可以让身体处于一个平衡的状态。
——5个迹象提示你“免疫力下降”
喷嚏不断，易感冒
感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。
哈欠不断，易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。
打嗝不断，易恶心
经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题，而是肠胃中免疫功能下降所致。
儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
流血不止，易感染
有些时候的磕磕碰碰在年轻时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。
精神恍惚，易忘事
一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。
——摄入蛋白质可以提高抵抗力吗？
说起蛋白质，很多人是种熟悉又陌生的感觉：虽然不知道蛋白质有什么用，但多吃点肯定对身体有益。
事实上，我们身体活动时时刻刻都离不开蛋白质：皮肤更新代谢、骨骼发育、肌肉的构成和修复。
不仅如此，蛋白质还可以保护身体，发挥免疫功能，从而抵抗病毒。
早前张文宏医生就在采访中提到，蛋白质是抵抗病毒、疾病的最重要物质，疫情期间大家要摄入足够的蛋白质，才能提高自身免疫力！
——医生建议多吃3物，提高免疫力
第一蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋类平均蛋白质的含量在12%左右。
第二植物性食物，如大豆、绿豆、红豆，豆类蛋白质的平均含量大概在30%左右。
第三经常吃到的各种肉类，如鹌鹑肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉，动物性食物当中蛋白质的平均含量往往在20%左右。
——蛋白质还有哪些作用？
第一、蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。
第二、蛋白质可以维持机体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送，比如血红蛋白可以输送氧，脂蛋白可以输送蛋白输送脂肪，白蛋白还可以维持机体内的渗透压的平衡。
第三、蛋白质作为抗体可以参与机体的体液免疫。
第四、蛋白质是构成人体必需的催化和调节功能的各种酶，具有催化、促进食物的消化吸收利用的作用。
第五、蛋白质可以作为激素，具有调节体内各个器官的生理活性，比如胰岛素。
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