说到骨质疏松的问题，相信很多人都有所了解。但是大多数人普遍的认为，是缺钙导致的，由于钙元素的缺乏或流失，影响骨质疏松的重要原因。
尤其是到了一定年纪，随着身体各项器官机能的衰老，身体就容易出现问题，骨质疏松症，作为老年人群体当中多发的疾病，还希望大家引起重视。
骨质疏松，对于人体健康有着非常大的威胁，也是排在心血管疾病之后的第二危险病症，随着到了30岁之后，骨质开始逐渐退化，人到中年不得以，骨质疏松，便以每年0.5%~1%的速度开始出现。
我们虽然没有办法阻止它的出现，但是却可以在一定方面做好积极的调理和养护，减缓它出现的速度，预防骨质疏松，还需要注意以下这几点。
说到预防骨质疏松，很多人都认为这是因为身体缺钙引起的，而想要缺钙，就要通过喝牛奶来补充钙质，保护骨骼，预防骨质疏松。
但这也是很多人，在预防骨质疏松方面所存在的误区，在此医生也是提醒，想要预防骨质疏松，单靠牛奶是远远不够的，还需要注意以下这几个方面：
1、维生素D
维生素D对于人体来说也是非常重要的一种微量元素，很多食物当中都含有一定量的维生素D，而维生素D不仅可以促进人体细胞的生长，分化还可以调节人体免疫能力，促进人体对钙元素的吸收。
如果身体达到缺乏维生素D，可能就会让人出现佝偻或者人体软化症，尤其是老年人更容易出现骨质疏松的问题，所以对于这类人体除了每天要喝牛奶，同时也要注意补充维生素D。
2、蛋白质
蛋白质，也是人体生理机能当中所必需的一种微量元素。人的正常运转很大程度上是依靠蛋白质而完成。
而且人的骨骼当中除了钙元素，蛋白质对于骨骼的生长发育也起到了重要的作用，所以提醒大家，如果体内长时间缺乏蛋白质，也会导致代谢功能下降，抵抗力免疫力减弱，出现营养不良和发育迟缓的问题，同时也会影响骨骼的生长发育。
所以说如果长时间缺乏蛋白质，也会导致骨骼变得脆弱，容易出现骨质疏松的情况，建议大家在生活当中多补充蛋白质，比如常见的肉类，蛋类当中含有非常多的优质蛋白，多吃一些对于预防骨质疏松，也有着一定的缓解作用。
3、磷
磷元素，也是人体当中所不可或缺的一种微量元素，这也是维持骨骼和牙齿的必要物质，在人体当中的含量仅次于钙元素，90%都是聚集在骨骼当中，对于骨骼生长起到重要的作用。
如果人体内磷元素缺乏严重，也会对骨骼的生长发育造成影响，对于老年人来说也会增加患有老年痴呆症的风险，所以在生活当中除了要补充钙元素，维生素D、磷元素也是不可或缺。
---蛋黄。
鸡蛋作为生活当中常见的一种食物，其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素，
其中的蛋黄是含钙量最高的地方，蛋黄进入人体吸收率非常高，建议骨质疏松症患者每天食用一个蛋黄来缓解这类情况。
---海带。
海带作为生活当中常吃的一种海藻类食物，其中也含有丰富的钙元素和碘元素，不仅可以帮助保护骨骼健康，防治骨质疏松，也可以预防甲状腺功能低下。
---虾皮。
说到虾皮，相信大家并不陌生，虾皮作为生活当中常吃的一种海产品，很多人在做糖的时候会适当的加入一点，有助于提升食物的味道。
而且这种食物，对于骨质疏松症患者来说也是非常好的，虾皮当中含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量要高于鸡蛋和牛奶，也可以通过吃虾皮，以达到预防骨质疏松的。
联系客服
