四十岁，男女都绕不过去的“一道坎”

《黄帝内经》中有一句话：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”

意思就是，人到了差不多40岁左右，体内精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是精气。

然而，因为错误的生活方式，如今很多人“阴气自半”的年龄大大提前，往往不到四十，就已经出现了诸如容易疲劳、睡眠习惯改变、生病恢复较慢等问题。

有这5种表现，说明你“气不足”提前

1. 爱吃味道浓的东西

现在越来越多人爱吃味道浓的东西，比如没有辣椒就吃不下饭，除了饮食习惯的问题，中医上认为，这和人的脾胃功能有关，随着脾胃功能的逐渐变弱，人对味道的感知也逐渐弱化。

这时人们就需要食用味道浓的食物让元气上调以助运化，爱吃味道浓的食物，往往是肾气不足的表现。

2. 老年人小便时头部打激灵

有时候小孩和老人在小便的时候头部会打一个激灵，但小孩和老年人的原因并不相同，小孩由于年纪较小肾气和肾精还没完全调出来，肾气不足以用引发小便时打激灵，老人是肾气不足时引发气血虚，在小便的时候下边使劲，上边肾气不足空了就出现了打激灵。

3. 每天17～19点发低烧

很多人觉得宁愿低烧也不愿高烧，高烧是身体更不好的表现，其实发高烧比起低烧，更是气血充足的一种表现，因为小孩子气血十分足，所以经常可以见到小孩发高烧。

成年人发高烧就比较少了，有些人还会经常出现低烧的情况，尤其是在17到19点这个时间点，这是肾气大伤导致气血水平低的表现。

4. 年纪轻轻头发就白了好多

现在不少人年纪轻轻就已经有了白头发，其实这和肾有关系，发为肾之华，头发之根在于肾，如果年纪轻轻就有白头发了，说明这个人肾精不足了。

5. 睡觉时总出汗

睡觉的时候总出汗，医学上称之为盗汗，中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，如果盗汗时间太长没能痊愈，会更加损耗气阴，对身体健康不利。

1、忌“过喜过悲”，颐养心性

正所谓相由心生，如果心态一直不好，就会影响到身体，所以，保持良好的心性对延缓精气非常重要。平时要善于控制自己的情绪，特别避免大喜大悲，情绪起伏太大，心神不定的时候可以多听一些舒缓音乐。

保持良好心态，除了自我调节外，睡眠充足也很重要，睡得好了心情才会好。

2、艾灸涌泉，补肾中精气

中医认为，肾中精气不仅能促进身体生长，还会参与血液生成，提高身体抗病能力。肾经的第一个穴位就是涌泉穴，用艾灸涌泉穴，就像在给肾精加热，有助于固本扶正、强身健体，对身体很有好处。

3、吐纳、八段锦，滋补肺气

肺关系着人体的呼吸、排汗、排毒、血液和尿液的循环，于是养好肺也十分重要，平时可以多吃一些葡萄、枇杷等对肺部有益的食物，注意及时戒烟和保持口腔卫生。

保持平和的心态，少生气和焦虑，进行适量的运动，对肺部有益的运动推荐吐纳和八段锦，吐纳可以帮助培蓄人体内部之元气，八段锦有利于心肺健康，养肺益肺。

在肾气不足的时候，要注意避免继续伤害肾气，且要将肾气补回来，避免情况进一步恶化，让某些疾病趁虚而入。

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参考资料：
[1]冉靖,艾显江.补中益气法临床运用[J].中国实用医药,2014:211.
[2]王镓,吕玉宝,董竞成.中医的“气”与补气[J].光明中医,2014:70-75.
[3]张华宋莉萍.久坐易气虚中医教你“补气提神”[J].家庭科学,2015:20.

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