寻求健康长寿，越来越成为现代人，尤其是当今老年人最大的梦想和需求。现代人要实现健康长寿的梦想，首先需要弄明白健康长寿的含义是什么？
顾名思义，健康长寿应该包括长寿与健康两层含义。人们在追求健康长寿的时候，往往想得多一点的是长寿目标，而想得少一点的是健康目标。在笔者看来，长寿目标既不能够又不切实际的追求“长生不老”或者活上几百岁的违背现代生命科学的幻想；也不能抱着一生能够活到七八十岁就足矣的消极心态。健康与长寿两者不可分割，因为只有健康才能获得长寿，即便达到长寿，也必需有赖于健康。每一个人既不愿意健康却寿命短暂，也不希望将来成为一个疾病缠身而终日卧床不起的老寿星。
健康长寿是一个动态的概念，人类的健康观是随着社会的发展和生活水平的提高而不断变化的。20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。在1948年，世界卫生组织就提出了健康新概念：健康不仅仅是没有疾病，而是通过身体上、心理上和社会适应能力上这三方面综合评估的。而在1997年，世界卫生组织又在对健康定义的基础上，增加了道德健康。值得注意的是，道德健康才是一切健康的基础，没有道德健康，就没有真正意义上的健康。
健康长寿公式
你以为健康养生要花很多时间和金钱？其实不然，在这里我列举一个健康长寿的公式，好让大家更直观的去理解。
健康长寿=（情绪稳定+经常运动+合理饮食）/（懒惰+吸烟+嗜酒）
把健康长寿值比作一个分数，则健康长寿与情绪稳定、经常运动、合理饮食成正比，与懒惰、吸烟、嗜酒成反比。要所以想健康长寿，就要增大分子、缩小分母。
在看过健康长寿的公式之后，想必大家也对如何寻求健康有了初步的认识， 在公式中，我们把情绪稳定放在了最前面，就是要告诉大家：千万不要忽略情志因素在健康影响中的地位。道德和心理健康是健康的基础，只有明白这点，才能更好把健康长寿掌握在自己手中。
别让情绪成为健康的慢性毒药
心态决定命运，认知左右情绪。对每一个人而言，心理健康是健康的灵魂。心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，这是因为情绪有它的生理机制。当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内部的一系列的生理反应。对老年人来说，嫉妒、抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。例如：
一、有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己从此不能再与青壮年相比，就容易产生一种嫉妒心理。比如，对其他家庭在政治、经济收入、生活条件、子女成才等方面的明显优势产生嫉妒。由于嫉妒是一种人对人的态度方面的消极因素，持有这种嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不让幼贤，论资排辈，技术保守，不愿“青出于蓝而胜于蓝”，不愿别人胜过自己。现代精神免疫学研究显示，脑和人体免疫系统有着密切的联系，这种种内心不平衡的表现会导致大脑皮质功能絮乱，引起人体内免疫系统功能下降，进而使机体的抵抗力大大降低。
二、对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。同时，愤怒则会使人心动过速、血压升高，这些都是影响健康的因素。
三、退休综合征是一个不可忽视的老年群体现象，由于当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面发生很大变化。以至于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病率高。
心态好，才是真的好
老年人保持乐观情绪有利抵御疾病，维护健康，善于控制自己的情绪，才能使自己的生活质量更好，更高。
一、学会回避和自我安慰；对于老年人来说，回避也是一种智慧。俗话说的好，“眼不见心不烦”，当你想要发怒或身处烦恼时，最好的办法就是回避。
二、学会宽容和尊重；人际关系是否和谐，也是衡量老年人心理是否健康的重要依据。在处理各种人际关系时，要注意心理调适，不苛求于人，对人一视同仁，这样才能提高心理适应力。
三、学会宣泄；生闷气是最伤人的，我们熟知的林黛玉整日以泪洗面，长期处于抑郁伤感的不良心境，更是无缘由的落泪以及对一些小事生闷气，在得知贾宝玉定亲后更是有自杀的意愿。在现代科学看来，生闷气有强烈的致癌作用，当遇到挫折而感到忧郁痛苦的时候，一定要找一位最贴心的亲人或朋友把心头之气吐露出去。
四、寻找快乐的生活方式；这尤其适用于退休综合征的老年人群，因为社会交往是老年人获取信息、交流感情、增进友谊、丰富晚年生活的重要方面，日常生活中，多与朋友聊聊天、下棋、唱歌，使我们的注意力转移，这些都有助于我们适应新的生活节奏，摆脱退休综合征的困扰。
五、做一个长寿三乐老人；所谓三乐，即知足常乐、助人为乐、自得其乐。人生多坎坷，即使在逆境中，也要学会在“黄连树下弹琵琶”——苦中作乐！
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