我的脆弱源自于七年前一个余热未消的初秋。
那是一个寻常的不能再寻常的秋日下午，58岁的父亲像往日一样，午休后，静静的喝完一杯下午茶，骑着电动车上班去了。母亲一如既往和邻居在家门口拉着闲散的家常。15分钟后，母亲接到噩耗，父亲在离家不远处，因为心梗意外去世了。
那一年，23岁的弟弟刚刚大学毕业，80岁高龄的爷爷奶奶失去了他们唯一的儿子，一贯以丈夫为天的母亲，人生瞬间崩溃。
当时的我，32岁，对于生活和事业上的挫折几乎都可以运筹帷幄,至爱亲人的意外死亡，家庭突如其来的巨大变故，随之而来的经济压力和家人的后继生活保障，却让我措手不及,毫无回天之力。
我永远感谢那些素昧平生的热心路人，有个大一的医学生小姑娘，第一时间为父亲做心肺复苏，直到七分钟后救护车来，医护人员翻了翻父亲的眼皮，摇摇头离去。我异常痛苦,无法相信这是事实。
期间经历的种种往事就不赘述了，生活中的困境不是最难的，致命的是心灵的创伤，我反反复复陷入自责之中,认为是自己的原因导致父亲去世，假如我多注意父亲的饮食,父亲就不会生病；假如我不要把精力全放在工作上，多陪陪父亲，早一点发现父亲身体上的异常，父亲就不会出事；假如我读书再用点心，有一份更好的工作，身在医术精湛的大城市，抢救及时的话,父亲就不会死… …
尽管我已成年，但我最大的恐惧依然是,一个孩子失去父亲后再也快乐不起来，我有一种孤儿般的悲凉感。
慢慢的，尽管接纳了父亲去世的事实,还是常常陷入悲痛，怎么都无法愈合。为了治愈内心，我接触了佛学，学习了茶艺，直到遇到了心理学，给予了我心理建设上的帮助,能坦然直面生活中的一切困难了。我和弟弟一起努力，加上我本人比较强大的内心,最终从失去的痛苦中挣扎出来,重新开始新生活。
在军事进攻或者商业战略中,一般都会做一个备案,也就是说既有A计划,还会做一个B计划出来,以备不时之需。在工作中我们常常会做B方案,然而在生活当中我们却很少有备案,往往在意外降临的时候,措手不及。
生命的备份就是教我们如何在重压之下保持风度和柔韧的生命力，到底怎么样才能够拥有复原力呢?
一、自我呵护
我们常常同情别人,却对自己苛刻。尤其是女性,当身边人有不幸发生,她们往往容易自责,认为都是自己的错才造成了这样的结果。
所以心理专家建议在面对痛苦和困难的时候最重要的是“就事不就人”,就事论事地去看待事情产生的原因。 或许你的确做错了什么,但不要彻底否定自己。
ニ、接受事实
你需要接受事实,尤其是当事实不可能被改变的时候。
2008年汶川地震之后,一个16岁的少年周仁贵，小名阿贵，一场地震,让他要面对的是来自身体和心理的双重折磨。 阿贵告诉记者，他们全班有66名同学,幸存的只有25名。他是在废墟下困了12个小时以后被救出来的。
当时他还安慰父母,我的腿只要打上石膏,上上钢板很快就会好了。第二天当他从昏迷中醒来的时候,他的左腿已经被截肢了。14天之后,医生又告诉他,右腿也保不住了,他的父母哭着不肯在手术书上签字,最后是阿贵自己在手术同意书上签了字。一年来,阿贵的双腿一直不停地在做手术,由最初的左腿小腿切除手术,到右腿全部截肢,之后,坏死的肌肉不停感染新肉,还要不断地做清创手术,安装假肢后又发现接口处疼痛难耐,还得做手术....
这其中的痛苦成人都无法想象,他一个16岁的少年,却硬是挺过来了。
阿贵毕竟还只是个孩子,虽然挺过了身体上的痛苦,但失去双腿的打击他还是难以承受。 手术后阿贵出现了心理障碍,有一段时间他几乎不和任何人说话,对外界失去了正常的反应,甚至对疼痛都失去了感觉。
后来,心理医生和阿贵聊喜欢的电影,聊他最爱的足球,慢慢地,医生打开了阿贵的心结,阿贵也树立了未来的目标,他也要当心理医生,为人们解除心理上的问题。 同时他也决定,为那些已经逝去的同学们完成生前的愿望,包括去看一次大海。
三、建立自己的支持系统
在失去的痛苦面前,我们每一个人都是脆弱和孤单的,这个时候朋友和亲人的存在,尤显重要，有了自己的支持系统、 亲友团和情感团队,就能更快地帮助我们从悲伤的情绪中挣脱出来。
四、将痛苦写下来
把痛苦写下来也是一个有效地面对'失去'的方式，我建议大家把最苦恼、最担心的事情写下来。
比如我当时最担心的是:如果自己像父亲一样也突然意外死亡，我年幼的孩子和我的母亲，还有年迈的爷爷奶奶该怎么办?
当我把这样的烦恼和担忧写下来的时候,发现这种可能性非常低,即使有,我的孩子还有爱人和婆婆可以照顾成长，我年迈的爷爷奶奶，尽管失去了唯一的儿子，还有三个女儿可以安度晚年，我的母亲，还有我已成年的弟弟可以依靠，我购买了意外保险，真有不测，还可以为我的亲人们留下一笔钱。
当把自己最担忧的事情写出来的时候,焦虑就减轻了很多。
五、帮助别人
通过帮助别人缓解悲伤情绪。帮助别人,在其中找到自己生活的价值、乐趣,也通过看到别人的成长,找到一种内在的力量,这是一种非常好的面对困难的方式。
我现在的感悟是，悲剧的发生意味着一次选择，你可以让空虚和麻木填满心胸,让它们阻止你思考和呼吸。或者,你也可以尝试从中发现有意义的事情。
父亲逝世后的半年时间里,空虚和麻木在大部分时间里占有了我,我也知道,它们还将在我的未来里如影随形,挥之不去。但是,当我足够坚强的时候,我会选择追寻生命的意义。毕竟我活得更好，才有足够的能力照顾好身边的人。
六、永葆希望
最后一点,我觉得也是最重要的一点:你要永葆希望。这是每个生命体拥有的一种能力和力量,即使经历灾难,也会重新站起来。
我再与大家分享一个案例。
1949年1月27日子夜时分,从上海黄浦江码头驶往台湾基隆的“太平轮”因与运煤货轮相撞,沉没于浙东舟山海域,900多人遇难,仅36人生还。这就是震惊中外的被称为“东方泰坦尼克号”的“太平轮”沉没事件。
“太平轮”的船主蔡天铎。也许你觉得这个名字陌生,但他有一个大名鼎鼎的儿子，你一定听说过,那就是台湾著名主持人、文化人蔡康永。一夜之间,锦衣玉食的蔡家破了产,还被债主们追债,资本家失去的是整个世界,赢得的只是锁链。
在这事业和家庭跌入谷底的人生“至暗时刻”,蔡天铎没有自暴自弃,而是捡起了自己大学时代的专业,从一个律师做起,白手起家,重建家园。十三年后,当家境重新有了起色,他也迎来了自己的小儿子--蔡康永。
尼采说过一句话:“那些不能把你杀死的东西,都会让你变得更加强大。'我们不仅要面对生活的加法,也必须面对命运的减法,如何面对痛苦,走出痛苦,重新开始,这是每个人自我成长的道路上必备的一种能力。
当然,你不用担心所有的问题需要自己扛,要相信“人”字的结构就是相互支撑,在爱的村庄里,我们都可以彼此温暖,优雅生长。在人生的至暗时刻,总有一些人,总有一些事会给我们带来光明的希望。
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