掉秤15斤之后，总结出的几大燃脂秘诀！

掉秤15斤之后，才总结的几大秘诀！

【1】不吃主食容易暴饮暴食，不利于减肥。每餐一拳头主食，可以稳定血糖，提升身体代谢动力。

【2】健身时加入力量训练，可以提升基础代谢值，打造一副易瘦体质。你可以在有氧运动前做半小时力量训练，这样可以提升肌肉含量，瘦下来后身材也会更紧实。

【3】饭前吃一点水果，可以降低进食量。减肥也要选对水果，脂肪最害怕的水果是苹果、火龙果、西柚、奇异果、百香果，餐前吃一点，刮脂效果更佳；

【4】多喝水不会让你发胖，喝水会导致体重上升，导致排掉多余水分后，体重就会下降。水是没有热量的，减肥更要主动喝水。充足的喝水量，可以加速脂肪的代谢，加快减肥速度；
【5】忙碌是减肥的最大助手，忙着工作，忙着照顾小孩，忙得没有食欲，忙完只想睡觉，这意味着你很快会瘦下来。

【6】让你发胖的可能不是三餐饮食，而是平时的垃圾食品，各种零食的热量是非常高的，饱腹感也比较差，容易摄入过多的热量。如果你不戒掉各种加工零食，身材是很难瘦下来的。

【7】餐后喝一杯黑咖啡，可以提升代谢水平，促进消化。纯黑咖啡是低卡、不含糖的，可以提神醒脑，提升刷脂效率。