减肥期间如何正确喝水？几个方法掌握喝水方法，更快瘦下来！

水是没有热量的，学会聪明的喝水，可以让你提升身体代谢水平，减缓饥饿感出现，有效控制进食量，从而提升减肥速度。

那么，减肥期间如何正确喝水？几个方法，让你掌握喝水方法，更快瘦下来！

一、饮水量要合理

在减肥期间，饮水量也要合理，并不是越多越好。如果一口气喝太多水，会导致胃肠道负担过大，影响消化和吸收，还容易引起水肿，甚至出现水中毒等问题。建议，每次喝水不要超过300毫升，每天饮水量以2000-3000毫升为宜。

二、温水更利于减肥

在减肥期间，建议喝多温水，不要喝冰水。因为温水可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。而冰水则会刺激肠胃，诱发湿气寒气，使人体内的代谢能力减缓，对减肥跟健康都不利。

三、饮水前要注意

在饮水前，最好不要吃太多食物，否则会影响食物的吸跟消化。建议，在饭前喝水，可以控制饥饿感，降低进食量，在饭后少喝水，避免撑大胃容量，在半个小时后可以少量喝水。

你还要避免饮用含气饮料，因为这些饮料中含有过多的糖分和咖啡因，会对减肥产生负面影响。

四、睡前少喝水

为了避免晚睡频繁起夜，我们睡前2小时要减少喝水量，尽量白天多喝水，晚上睡前少喝水，这样可以提升睡眠质量，避免出现水肿的问题。

减肥是一场长期的战斗，而正确的饮水方式，可以帮助我们更好地实现减肥目标。希望大家能够按照上述方法来喝水，健康减肥！