节食能减肥？别做梦了！一套HIIT燃脂动作，让脂肪真正燃烧起来！

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减肥的你，是选择节食还是运动瘦下来？

有很多人为了简单粗暴的瘦下去，选择了节食不运动。有的饿得气血两虚，甚至赶走了大姨妈，爱脱发、脾气也暴躁起来。

身体缺乏能量跟营养循代谢，你真的以为这样就能瘦下来了吗？

你流失了水分，减掉了肌肉，但脂肪却还在伺机生长。只要进食，脂肪就开始囤积。这样的节食减肥你真的不怕吗？

小脂姐姐试过节食，经历过反弹，也曾经变成易胖虚胖的体质，最后才开始反省，原来节食并不可取。胖子需要学会合理饮食加上运动，才能真正的瘦下来。

试过夜跑运动减肥，试过打羽毛球，也试过爬山、户外徒步，懒的时候不想出门，也试过HIIT训练在家徒手燃脂。

如果没有太多时间进行运动，那么小脂来亲自教你一套时间只需20分钟的燃脂动作，只需每天坚持1-2遍，2个月就能瘦下来4-8斤。

运动流汗的同时，促使脂肪分解燃烧，让肌肉变紧致，气色也会逐渐变好哦！

1、剪刀腿

2、屈腿卷腹

3、屈膝卷腹

4、简易波比跳

5、平移深蹲

6、开合跳

每个动作大约持续30秒，

休息30秒，每个动作循环3-4组。

做这些动作的时候，

最好在地板上铺上一张瑜伽垫哦！

因为这些动作需要在平地上进行，

瑜伽垫能起到阻隔地上寒气、隔潮之外，

还能避免肢体长时间跟地板接触，

因地板太硬而受伤。

推荐一张防滑加厚、环保多功能瑜伽垫

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