导致睾酮减少的3个原因，如何提升睾酮分泌水平？

睾酮素是一种人体分泌的激素，男性通过睾丸增加分泌量，以提高男性特征和力量，女性则由于分泌雌性激素而缺少睾丸素的分泌，大约是男性的1/30。

男性的睾酮素浓度越多，身体的恢复能力就会加快，骨骼更加强健，情绪更加稳定可控，对于下肢力量和夫妻生活方面有强化的作用。

但是遗憾的是，随着年龄的增长，睾酮素的分泌量会越来越低，如果在生活上有些许坏习惯，那么睾酮素的制造功能将进一步降低，对生活的影响很大。

其中影响最大的有：

1. 熬夜

缺少睡眠和睡眠质量低都会使得身体的恢复能力和合成能力下降，器官的逐渐罢工就会让睾酮素分泌不断减少。

2. 爱吃肥，油的食物

不管是什么问题，肥，油的食物都会对身体造成巨大的伤害，脂肪的过量导致身体的代谢紊乱，睾酮素制造能力就会下降。胖子们的胸部下垂，就是最明显的特征。

3. 酗酒

烟酒不离身，病痛找上门。这些东西破坏的不只是肝，肺，胃，还会造成器官之间的运作出现问题，身体的各种激素分泌不足，导致疾病缠身。

为了对抗年龄带来的干扰，我们必须采取相应的措施，提高睾酮素的生产效率。

1. 健康的饮食要始终如一地坚持下去，杜绝油腻，重口味的饮食习惯。

2. 每天充足的休眠时间，7小时-8小时。

3. 每周安排4-5天去运动，每次保证一小时的运动时长。

4. 蔬菜，水果是你必不可少的朋友。

5. 保持良好的心态，以大无畏，豁达的心去面对生活。

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