5个常见的促睾方法，你掌握了几个？

促睾对男性来说意味着什么？

对健身人士来说，是力量的提升和肌肉的增长；对不运动的男性来说，是活力的增加，体力的提升，夫妻生活质量的提高。

要想让睾酮素的浓度升高，一是使用激素药物，二是自然合成，第一种当然不是我们所希望的，我们可以以天然的方式达到效果。

5个常见的促睾方法，你掌握了几个？

1. 优质脂肪

过度肥胖的人总是带点“娘”，这是因为脂肪过多阻止了睾酮的分泌，使得雄性激素缺失。但是，我们知道性激素由类固醇合成，你要提高睾酮的分泌，必须要摄入脂肪。所以我们在日常中要注意脂肪的量和品质，最好是蛋黄，橄榄油，坚果等作为脂质来源，每日15g即可。

2. 维d

一般人都懂得的补钙，殊不知维D对健身人士非常重要，它是防止软骨病的首要元素，而且能够促进性器官分泌睾酮的作用。

3. 吃“锌”物质

锌是男人的最强补剂，这是很多男人都喜欢吃生蚝的原因，它在一定程度上使你增加战斗力，淡然不仅仅是生蚝，牛肉，海鲜，豆类都富含锌物质，建议每天10-15毫克。

4. 酒精香烟

酒精香烟的坏处众所周知，从健身的角度讲，使得身体脱水，恢复慢，抑制脂肪代谢，抑制激素合成，要健身，先戒烟酒。

5. 睡眠

经过试验证明，长期的睡眠质量将影响睾酮素的分泌，对比每日5小时和8小时睡眠的分泌量，8小时睡眠将增加10%睾酮素的分泌。