既然跑步能减肥，为什么你还要去撸铁？

现在越来越多人推荐大家通过撸铁去减肥，而不再是通过跑步减肥了，这是什么情况？难道随着时代的发展，人们对跑步有所免疫，不容易减肥了？

不可否认，跑步依旧是减肥，降重的大杀器，但是这练不出你想要的身材，据了解，大多数女生减肥是为了得到这样的身材：

然而，跑步瘦身却只能得到这样的身材：

这是因为，你想得到的身材是需要一定肌肉维持的，不是单纯消耗脂肪就能得到的。

坚持只跑步减肥的人会：

1. 效果减慢

跑步的最大优点是降重快，因为肌肉，脂肪的重量一起消耗，效率当然比力量训练见效，但是随着肌肉量的减少，一定也会降低代谢能力，聪明的身体根据调节，让你跑步瘦身逐渐失效。

2. 容易反弹

上面提到代谢下降，意味着当你恢复正常饮食，身体会吸收特别快，也特别难完全消化，所以脂肪比较容易留存，体重迅速反弹。

坚持撸铁的人会：

1. 减脂更简单

随着肌肉量的增加，身体产热加量不加价，当你每增加一公斤肌肉，一天自然就能消耗100大卡，一年可是自然消耗5公斤脂肪。

2. 体型完美

从上面的图就知道，撸铁才能让你得到想要的身材，你会有马甲线，蜜桃臀，迷人腰，性感胸，哪个伴侣能从你手指缝里溜走？

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