减肥，为什么建议你选择跳绳？跳绳好处多、燃脂效率更高

很多人在减肥期间最常选择的就是跑步，由于跑步非常的方便，只要你有一双跑鞋你就可以随时随地的开跑，而且还不需要任何的工具。

作为最受欢迎的燃脂运动，为什么我还是建议你跳绳，而不是跑步呢？实际上这两种都是有效燃脂的运动，不过跳绳相对于跑步来说，效率高得多了。

研究表明，如果按照140次/min的跳绳频率，跳绳10分钟燃烧消耗的热量=慢跑30分钟燃烧消耗的热量。如此之高的燃脂效率，对于没有时间运动的人来说，是不是最佳的燃脂运动呢？

实际上，我们从小到大对于跳绳的认知比较浅薄。跳绳作为一项日常的娱乐活动，不仅可以提高到人体的体质，还能促进朋友之间的友谊。这项运动适合的就是单人或者2人以上都可以，而且跳绳的招式有很多。如果你有看过专业人士的跳绳你就知道，跳绳的花式跳法，实际上比跑步要多好多。

那么你知道跳绳有哪些好处吗？

1、跳绳作为一项有氧运动，它的燃脂效率可以说是非常快的。可以在短时间内够快速的燃烧掉脂肪的目的，同时减少肌肉的流失，从这点上来说是比跑步强的。

2、跳绳对于膝盖是有伤害比较小。科学研究表明，任何一项运动对于身体都有一定的伤害，不过这种伤害是良性的，比如跳绳，对于膝盖的压力比较小，而且灵活性高，对于膝盖的损伤程度会比跑步小。

3、跳绳能够有效地锻炼到你的下半身的腿部肌肉，促进全身肌肉的协调发展。

4、跳绳能够改善你的体态的同时，还能提高你的身体灵活性，以及肌肉的弹性。

5、跳绳作为有氧运动，对于心肺的加强以及训练都有一定的作用，能够更好地提升个人的心肺功能运转以及提高个人的体质和体能。

6、跳绳对场地的要求那才叫做没要求，要求平地，范围适中。在家里都可以进行，不过最佳的地面应该是塑胶跑道。

为什么我更建议你选择跳绳？

主要就是跳绳的燃脂效率高，而且招式比较多。相对于跑步来说，跳绳更加容易能够让人坚持下去，你觉得呢？

除了基本的跳绳动作之外，小编还另外分享这5个花式跳绳招式，让你在跳绳的过程中能够享受跳绳的乐趣，加快身体减脂。

动作1、单腿交替跳

动作2、单腿跳

动作3、左右跳

动作4、前后跳

动作5、高抬腿跳

你还在犹豫什么？赶紧一起来跳绳吧！甩掉你身上的脂肪，让你越活越轻松！

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