4个冻龄秘诀，有效预防衰老，保持年轻的身体状态！

世上有一种东西是无法挽回的，那就是时间。岁月是个神偷，可以偷走我们的青春过往、年轻容貌。曾经的我们追赶着岁月，渴望快一点长大。

长大了才知道，小时候的烦恼根本不是烦恼，再大的事情也不是事情。长大后才知道，岁月追赶着我们，让我们快速步入衰老。当小孩冲着我们喊叔叔阿姨的时候，我们还狡辩着自己是小哥哥小姐姐。

每个人都希望自己可以保持年轻的容貌跟身体状态，但是岁月不由人，时光在我们脸上雕刻上细纹，让身体素质大不如前，让人感觉无能为力。

虽然我们无法抵抗衰老的来袭，但是我们可以尽可能延缓衰老的出现。怎么才能保持年轻状态，抵抗身体老化，保持年轻的颜值状态呢？

分享4个方法，有效预防衰老，保持年轻的身体状态！

1、坚持锻炼，每周不低于3次运动

生命在于运动，运动可以让身体动起来，促进细胞再生，帮助体内垃圾跟毒素的排出，提高皮肤的弹性跟紧致度。人到中年易发福，而肥胖会加速身体老化，让你变得越来越懒。

我们可以选择一项自己感兴趣的运动，提高自身免疫力，预防肥胖。比如打球、有氧、广场舞等运动，每天坚持一个小时的锻炼，可以减掉身上多余赘肉，让身体减轻负担，让你逐渐跟同龄人拉开差距，你会重新找回年轻的状态。

2、保持健康饮食

你平时是否总喜欢吃一些煎炸类的食物跟高糖分的甜品、饮料呢？这些不健康的饮食会加重肾脏、肠胃的负担，加速皮肤的老化，还容易提高患病几率，比如肠胃方面的疾病。而各种腌制食品还会加大你得癌症的几率。

只有调整饮食，少吃不健康的加工食物，多吃一些高纤维的天然蔬果以及优质蛋白，给身体补充足够的膳食纤维、维生素以及氨基酸营养，减少肠道垃圾堆积，让身体保持高代谢运动水平。

3、多护肤保湿

平时你护肤吗？起床后脸部会经常对着电脑跟阳光，你的皮肤会受到紫外线辐射等，皱纹斑点就容易出现。

平时我们需要早晚仔细清理皮肤，做好保湿，白天做好隔离防晒，才能保护皮肤的年轻状态。

4、不要熬夜

熬夜的人会老得快，经常过劳且熬夜的人，容易短寿发生猝死的风险。而早睡早起则是美容的不二良方，坚持不熬夜，23点睡觉，可以促进瘦素等生长激素的分泌。坚持一段时间后，你会发现精神状态变得饱满了起来，有助于提高身体代谢水平，保持年轻的体能精力。