为什么说坚持健身的人，身材不易发胖？

当我们的生活只有吃、喝、玩、乐和工作时，你是否会发现自己的身体不断在发福？

比较明显的例子是，大多数大学毕业前的人都是正常的体型，过去三五年后的聚会就会发现，大部分人都已经发福得难以辨认。

生活的压力，代谢的下降，给身体带来体重的增长，这是普遍现象，几乎没有多少个人能够始终保持健硕的身材，除非他把运动当成家常便饭。

健身运动，真的能让我们吃不胖吗？

举个简单的例子，我们不可能让一个瘦子在一个星期内吃成胖子，也不可能让一个胖子在一个星期内瘦成“猴子”，即使你不吃不喝。因为身体是一个符合热量守恒的完美系统，懂得如何适当调控代谢能力。

当运动成为习惯，身体细胞的活跃性就会变强，消耗的热量自然就会增长。运动带来的肌肉增长，属于一种几乎长久性的热量消耗机制。只要肌肉量有所增长，即使在短时间内不运动，它依然保持着高代谢能力，让你的热量持续高消耗。

就如一些健美选手，你会看到他们即使在增肌期，没有明显的肌肉拉丝状态，但是，依然能够看见那块状腹肌和肌肉分离度，这是因为长期健身下来，肌肉能够给身体创造出高消耗环境，使得增肌不影响消耗脂肪。

而在减脂期，对于一个有经验的健美选手来说，只需要不到3个月的时间，因为在饮食的相对控制和身体适应能力的共同协调下，能够最大化消耗体内多余热量，使得减脂不那么艰难，更直观地说，即使躺着也在消耗脂肪。

但是，对于一个普通的上班族或者不爱运动的人来说，减肥可能需要一年、三年甚至更久，因为缺少自主运动消耗能量，加上饮食的不注意，减肥相当于是纸上谈兵。

一般而言，男性的每日代谢总量在2000大卡左右，女性的每日代谢总量在1600大卡左右，一餐外卖的热量就高达800-1000大卡，怎能不轻易发胖？

长期健身的身体，拥有着很强的吸收能力和代谢能力，一旦多吃了就会督促身体加速消耗和排泄，身体仅仅是吸收些许水分来使得体重增长，而不是快速合成脂肪。

就如小编，在日常生活中三点一线地生活着，健身就是生活的必需品，加上长期的健身饮食，几乎没有发福的现象。

对于逢年过节，小编也不会刻意逃避，该吃吃该喝喝，即使春节吃足一个星期，也不见得体重上涨多少，即使上涨也不过是一些水分，只要经过2个碳循环就会回归最佳状态。

这样的状态也非常符合当初健身的目的——健身就是为了吃更多而不发胖！

因此，想要吃不胖，先把健身训练当成家常便饭吧！