早起后坚持5个好习惯，让身材慢慢瘦下来，颜值越来越高

越来越多人每天都喊着要减肥，但是减肥成功的人却真的很少，很多人中途就放弃了，不是因为减肥的过程很辛苦，而是减肥的速度太慢了。

减肥的人都有种急于求成的心态，减肥的速度慢，导致自己已经没有耐心减肥了，才会出现半途而废的胖子。

减肥期间除了要有一定的耐心之外，你还要知道哪些原因影响了减肥的速度。同样的减肥计划下，有的人减肥的速度快，有的人减肥的速度慢，那肯定是有原因的。这主要是你自身的生活习惯不好，从而影响了减肥的速度。

早起后坚持5个好习惯，身材瘦下来，人才会变得好看和精致。不要在最美的年纪，让肥胖毁了你。

1、早起后养成喝水的习惯

喝水这个习惯很少人会坚持，很多人喜欢睡懒觉，所以起床后就直接吃早餐，基本是不会喝水的。但是，早起喝水有利于身体的代谢提升，稀释血液促进血液循环流动，湿润肠胃和加快肠胃的运转，提高身体的消化和吸收，还能有助身体排毒养颜哦。

2、早起后做一组拉伸运动，或者是慢跑30分钟

早起后做一组拉伸或者是慢跑30分钟，能够唤发我们的活力以及让我们的注意力保持集中，还能够提高肠胃的蠕动能力，加快身体血液循环，提高身体的代谢水平。

早起后运动促进身体流汗排毒，能够有效地达到养颜排毒的效果，改善便秘，促进身体燃脂哦。

3、早起后养成排便的习惯

宿便在我们体内一宿了，如果你本身就起得晚，肠胃在吸收的过程还是会重新利用宿便，对身体健康是不好的。

早上养成排便的习惯，让身体排出宿便，能够提高肠胃的蠕动能力，减轻身体负担，从而让我们的身体代谢水平提升。

4、早起后要吃早餐，还要营养均衡

早起后吃一餐营养充足的早餐，能够让身体吸收到必要的养分，从而提高身体的代谢水平，加快身体的运转速度，加快身体减脂。

很多人的早餐都是随便吃一些油腻的，比如粥+炒粉，豆浆＋油条，或者是番薯+炒面，这样的搭配会让碳水摄入超标，还缺乏了蛋白质的补充。肠胃一大早就吸收这么油腻的食物，会抑制肠胃的蠕动。优质的早餐是水煮蛋+八宝粥+时蔬，你吃对了吗？

5、吃完早餐后不要坐着

我们饭后就不要放任自己坐着了，起来站一站走一走，促进身体的消化和吸收。毕竟我们上班要坐着的时间长度还是很长的，适当地给自己时间起来站一站走一走，活动筋骨，从而促进身体的代谢，这样才能够加快减肥的速度。

坚持这5个小习惯，你的身材瘦下来了，自然颜值就高了。肥胖的人无论怎么打扮衣着，看起来就像个中年大妈，所以，保持好身材才是我们要一直坚持去做的。