水果代餐减肥？这些水果热量比肉还高，小心越吃越胖！

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你是否觉得只要不吃饭，用水果替代三餐就能减重？

但是有些水果热量比肉还高，吃错了水果你会变胖。

这4种水果热量特别高，在减肥期间你不能吃的！

1、荔枝

夏天是荔枝的季节，每次吃荔枝你会吃几颗？一次10颗还是20颗？

但是荔枝的热量你了解吗？100g荔枝热量是70大卡，一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡，也就是10颗荔枝的热量是160大卡，20颗荔枝热量是320大卡。而且荔枝中的果肉糖分含量很高，占到20%，相当于在喝糖水。

这样的吃法，难道不比吃肉还可怕？你怎么可能不胖呢？

2、椰子

椰子看着清淡无害，但是却富含了很多油脂。100g椰子的热量比荔枝还要高，达到240大卡，椰子油就是从椰子里面提取出来的。所以你现在还会觉得吃椰子能让你减肥吗？

3、香蕉

香蕉的热量跟米饭的热量相当，100g热量是115大卡，而香蕉的碳水化合物更高，占了22%以上，在印度香蕉是被人当做主食吃的。

碳水含量高容易让身体血糖升高，不利于减肥。因此，香蕉是增肌人群的选择，却不少减脂人士的优选哦！

4、榴莲

榴莲的热量比肉类食物还要高，100g榴莲热量是147大卡，直接超过了肉类。每次榴莲你能吃几块呢？为了减肥吃水果，戒掉了肉类跟米饭，可是你这是在增肥还是减肥？

不过，有些水果的热量是很低的，如果能把三餐中一半的主食跟肉类用低热量的水果代替，那么减肥是很见效的。

热量低的水果有这些：

柠檬、火龙果、番茄、菠萝、苹果、梨、奇异果、百香果，不少水果都是很促进排便的，而且卡路里很低，选对这些水果，才能让你真正减轻体重哦！

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