减肥是无数人在奋斗的事情，胖子一吃东西就想到自己太胖，需要减肥，而想到减肥就需要去运动，去运动又觉得累。于是，胖子每天都是重复这些无效的减肥想法。
想要真正的瘦下来，除了饮食要控制，最重要的还是要迈开腿，去运动健身，才能让自己快速瘦下来！
有位肥胖的小哥，他叫赖特，工作性质是属于白领行走，需要久坐的。
他知道久坐对身体也不好，所以，日常生活中他还是会通过运动，来提高自身的代谢，活动身体关节。但是，简单的运动，还不足以消耗掉他身体内过多的脂肪。因为他非常喜欢吃高热量、油炸油腻的食物，所以没过多久，他的体重就已经达到了200斤。
可是，喜欢美食的赖特，管不住自己的嘴，总是喜欢吃一些汉堡、炸鸡之类的食物。直到有一天，他发现自己的肥胖给自己带来了健康的威胁之后，血脂、胆固醇过高，各种肥胖疾病侵蚀身体的健康，他开始意识到不能再吃下去了。
很多男生不在意自己的体态，觉得自己胖瘦都没有关系，但当肥胖威胁到自己健康的时候，他们才会去意识健康的重要性。
赖特开始了减肥计划，目的是恢复健康跟标准身材。他会有意识的控制饮食，尝试多吃一些蔬菜、水果，而不是总是一些垃圾食物。
虽然说，他还是会忍不住吃一些，但是摄入量没有以前那么多了。他发现，坚持了2周后体重就下降了5斤。
这时，他意识到除了控制饮食，还是需要加强运动，才能够让自己真正的瘦下来，恢复健康。所以，他请了一名健身私教，为自己制定了饮食以及运动计划，除了有氧运动外，还开始重量训练撸铁。
抛弃不健康的饮食后他开始爱上了清淡饮食，水果蔬菜、高蛋白的食物成了他的最爱，他还非常热衷于健身运动。健身，慢慢成为了他生活中的一种运动习惯了。
刚开始健身减肥的他，很容易进入运动状态，还是要得益于他日常喜欢去游泳、爬山等等。毕竟他有了体能基础，参与到各种运动健身都会显得比较容易。
他还开始记录自己的减肥过程，我们也可以很明显地看到，经历了4个月的健身减肥计划之后的成果，他从胖子转身变成一枚肌肉男。
他的体重从最初的的200斤，减到了160斤，整整甩掉了40斤的肉。他的大肚腩也消失了等，变成了腹肌。
这中间，他是经过了减肥和增肌两个阶段，中间的辛酸也只有他自己知道。好在坚持健身后，给了他想要的身材，而身体的健康问题也随之变少了。
但是，他还是不满足现在的自己，他希望自己能够把肌肉练得更加健硕，看起来也能给人有安全感。
他说：以前是为了健康而健身，现在是因为热爱健身而健身。坚持健身，不仅让他的人生得到了认可，也彻底地改变了他原有的生活状态，变得更加积极向上。
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