减肥期间，这4种水果要远离，不然越吃越胖

对减肥的人来说，我们总是提倡说要多吃高纤维的水果和蔬菜，才可以控制热量，帮助身体刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜欢吃的一款减脂食材，甚至有人直接水果代餐减肥。

但是这样的做法，无疑于走入了减肥的误区。只吃水果的减肥方法，会让身体缺乏营养，导致营养不良，伤害身体健康。

此外，并不是所有的水果都可以帮助我们燃脂，有的水果产生的热量很高，跟油炸食物产生的热量有得一拼。所以，选对水果很有必要，低热量的水果有助于减脂，高热量的水果只会让你越吃越肥。

减肥期间，这4种水果要远离，不然会越吃越胖！

1、西瓜

大多数人唯一不会抗拒的水果，就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑，饱腹感很强，热量也不是很高，认为它是减肥的水果。但是事实上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能让你吃完一块再吃一块。

所以本来一小块的热量不高，可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话，你不仅有很强的的饱腹感，摄入的糖分也爆表了。所以，减肥的人西瓜还是少吃习惯，特别是晚上。

2、榴莲

被称为“水果之王”的榴莲，越来越受广大女性朋友的喜爱。喜欢吃榴莲的人，能够一次性的吃掉一个。但是，榴莲的营养物质丰富，但是热量也高。据研究统计，100g的榴莲能产生150大卡，比米饭还要高。而我们单单吃一块榴莲，实际上已经超过了100g了。榴莲本身的物质，非常容易被身体吸收并且转化为脂肪。减肥的人最好不吃，因为只要你吃一口，你就会忍不住吃一大块了。

3、荔枝

很多人觉得荔枝吃多了只是会上火，其实不然，荔枝吃多了还会导致肥胖。别看荔枝的个头小小个，一颗荔枝含有卡路里可是不少，5-6颗荔枝的卡路里就相当于一碗米饭的热量了。每当我们吃荔枝，是不可能只吃几颗的，你会不自觉的吃多，等到吃饱了或者是吃腻了，你才会停下来。

4、牛油果

虽然我们总是提倡健身的人，补充优质脂肪可以吃牛油果，但是主要是少吃，而不是多吃。由于健身人士平常是极少会摄入油量，才会用牛油果来替代，但是不建议吃太多。

你知道一个牛油果的脂肪含量，有多高吗？大约就是占整个比重的15%，脂肪含量是很高的了。所以，减肥的人要少吃，不要以为凡是水果就可以多的。

对于减肥的人而言，水果和蔬菜可以多补充，但是并不是意味着你可以放纵的摄入水果和蔬菜。无论什么食物，过量的吃也会让你发胖。我们日常可以吃一些低热量的水果，比如说蓝莓、橙子、苹果、圣女果以及草莓等，不仅含有维生素，还含有大量的抗氧化物质，帮助我们燃脂刮脂。