长期坚持跑步 VS长期坚持力量训练的人，身体会有什么区别？

我们知道，健身的项目分为很多种，肥胖的人一般会以有氧运动为主进行训练，比如慢跑、打球、跳绳等。而增肌的人会以重量训练为主，撸铁选择杠铃训练、哑铃训练等。而不同的训练项目，打造出来的身材线条也是不同的。

那么每天1小时跑步，与1小时撸铁的人，1年后身体会有哪些不同？

1、身材线条不同

跑步训练可以帮我们刷低体脂率，瘦出苗条的身材，但是跑步的过程中，肌肉也会逐渐流失，你的身体会变得纤瘦，但是没有线条感。

重量训练的人，肌肉会得到生长，你的手臂、臀部、大腿、腰腹的线条逐渐凸显，身材曲线会很好看。这就是跑步跟重训的人身材线条的不同。如果你的目标是瘦下来，那么跑步训练适合你，如果你想瘦下来的同时，拥有马甲线、翘臀等曲线，那么重量训练也是不可忽略的。

2、身体基础代谢不同

跑步的过程中会消耗掉脂肪，同时分解掉肌肉。而肌肉是身体的瘦体重，决定了身体代谢水平。肌肉的流水意味着基础代谢的下降，减肥后的发胖几率也会有所提升。

而坚持重量训练撸铁的人，肌肉量跟肌肉维度得到提升，你的力量得到了进步，身体每天需要提供更多的热量给肌肉进行供能，你的基础代谢就会得到提高，这个时候脂肪就不容易囤积。但是，当你停止力量训练后，肌肉可能会逐渐松弛跟流失，那么代谢也会恢复到原来的水平。

3、体能跟耐力水平不同

长期坚持跑步训练的人，体能得到了有效的锻炼，你的肺活量大大提升，比重量训练的人强得多。你可以一口气轻松跑8公里，而撸铁的人却做不到，他们提升的是肌耐力，也就是扛重能力以及爆发力，而不是肺活量。

而跑步的人，扛重能力并不如重量训练的人，重训的人可以轻松扛起50KG的大米，进行10次深蹲，而跑步的人是做不到的。

总结：

虽然跑步跟撸铁两种不同的运动，塑造的体型跟体能是有所差异的。但是比起不运动的人来说，你们已经大大领先于久坐不动的人了。

无论是跑步还是撸铁，运动的过程中身体素质都会有所提高，比如，骨骼密度加强了，皮肤变好了，内心的负面情绪会得到释放，运动时身体会分泌多巴胺，让你感到快乐，身体年龄保持在年轻的状态，身体的免疫力提高了，生病的次数减少了等等，这是都是运动健身赋予我们的好处。