为什么努力减肥，却瘦不下来？可能犯了这几个减肥误区

减肥期间，大部分人都会踏入到减肥的误区，如果你没有人提醒你的话，基本所有人都会跑进减肥的误区，不仅容易减肥失败，而且减肥的过程也是很辛苦，就算是减肥成功后也会容易反弹复胖，所以，一旦不知道自己正在踏入减肥的误区，那么后果就不堪设想了。

减肥的误区，你知道哪些呢？

如果自己一直瘦不下来，那肯定是有原因的，而不是觉得自己不适合减肥！我们可以来看看哪些减肥的误区，自己一直踩坑却不知道！第一个误区90%的减肥者都会犯的。

误区1、减肥只在乎体重

很多人减肥最关注的就是体重，如果体重破百就觉得自己胖了，有的人甚至觉得90斤以上就是胖子，非要减重到80斤，对身体的影响非常大。

一般减肥的人减重采用的方法就是节食或者是不吃，降低了身体的代谢能力，影响了肠胃的消化和吸收，还导致身体出现内分泌失调等负面影响的出现。

减肥，如果只是在乎体重，只是想着去降低体重，就会容易让我们进入了减肥的误区，减肥期间认清楚减肥的对象很是关键，减肥最直接的就是减脂，脂肪才是让身体发胖的主要原因。

误区2、减肥过程只想着偷懒

很多人减肥期间并没有想着通过健康的减肥方法瘦下来，而是喜欢投机取巧，找到让自己能够偷懒的方法去减肥，躺着瘦，比如吃减肥药，减肥茶，或者是水果代餐，奶昔代餐等等来让自己瘦下来。

但是，却没有想过这些产品对身体会造成哪些伤害，抑制了自身的代谢能力，影响个人的肠胃消化和吸收，不仅没有瘦下来，反而复胖反弹比之前还要胖。

减肥是一个需要付出汗水，辛苦的事情，如果你想着舒服的瘦下来，最后只能一直肥胖着。

误区3、减肥过程只是采用单一的运动方式

为什么那么多人努力减肥，但是成功的人却很少呢？减肥期间，有的人一开始减肥就是采用跑步的减肥方式，跑步期间的减肥速度可以说非常快，因为最先开始对于身体内脂肪的燃烧是最明显的。

随着身体适应性的增强，跑步对身体的燃脂效果就没有那么有效了，跑步的后期你会发现身体的燃脂效果越来越慢了。

所以，减肥的过程中，如果只是一味地采取单一的运动方式，很容易就会进入到减肥瓶颈期，想要减肥就更难了。运动减肥不要太单一，可以加入其他的运动燃脂方式，或者是力量训练，可以有效地提高自身的燃脂速度。

误区4、单一的饮食

如果一开始的减脂餐一直都是单一的食物，也就是连续三餐都是吃差不多的食物的话，身体的营养摄入比较单一，无法满足身体对多种矿物质、维生素、蛋白等的需求，导致个人的代谢受到抑制，身体么有动力进行运转，减肥的速度也就会越来越慢。

减肥期间的饮食，也需要多样化，身体必不可少蛋白、碳水、脂肪的摄入，平时应该多样化饮食，蔬菜、肉类食物都会轮流着吃，在控制热量的前提下，多样化饮食能够促进身体的新陈代谢。

误区5、总是熬夜

这点也是大多数减肥的人的一个习惯，熬夜虽然很爽，但是对身体的伤害非常大，容易让我们长胖，脱发，内分泌紊乱以及其他的代谢和激素水平下降，这些都是不利于减肥的原因。

减肥期间，如果你能够改掉熬夜这个坏习惯，坚持晚上23点前能够入睡，身体代谢也会比别人更快。