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6种刷脂食物,提高饱腹感,不运动也让你瘦下来!
全球健身号
>《待分类》
2020.09.04
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很多减肥的人,尤其是女生们,为了减肥居然能够忍受饥饿,让自己活在饥肠辘辘的生活当中。
她们为了能够更快速地瘦身,让体重降下来,于是选择节食减肥。
虽然这看似很有效,其实是没有搞清楚它的弊端在哪里?
长期进行节食,饥饿减肥的人,这几种后果会找上你:
1. 饥饿瘦身,会让脂肪代谢抑制,减轻的重量大部分是流失的水分和肌肉的流失;
2. 饥饿瘦身,会让身体无法吸收充足的养分,从而导致代谢紊乱,严重则引起月经失调,脱发、气血虚弱等现象;
3. 饥饿瘦身,会让身体筋疲力竭,体力虚弱,记忆力下降,无法集中精力做事。
4. 饥饿瘦身,导致血糖无法提升,养分无法供应大脑吸收,使得大脑多巴胺分泌不足,引起情绪不定,容易暴躁发狂;
5. 饥饿瘦身,导致身体代谢能力下降,进入低功耗模式,身体代谢就会下降。
而你一旦恢复饮食,身体便会储水,吸收能力快速合成脂肪,胖的速度比以往更快。
因此,那些所谓节食、代餐的减肥方法,是极其不科学的!
要想健健康康地瘦下来,我们要进行合理的饮食,而不是极端的降低热量或者进行单一饮食。
我们可以食用一些有助于代谢或者热量较低的食物,让自己提高饱腹感,避免饥饿,既能满足地吃,又能科学的瘦下来!
那么,选择什么食物作为日常生活的减脂食物呢?
以下6种食物任你选:
1. 木耳
木耳的作用相比大家都比我了解,它是公认的血管、肠道清道夫,能够让顽固血脂清除体内,并且它的水分多、热量低,让我们能够在饱腹的情况下,瘦身成功。
推荐:
木耳萝卜炒鸡肉、木耳烧豆腐、凉拌木耳青瓜丝
2. 魔芋
魔芋是一种神奇的食物,包含水分且几乎没有多少热量,是“0”碳水的最佳选择,你可以将它作为饥饿的填充剂,也可以将它当成主食,可以说任吃不胖。
推荐:
凉拌魔芋丝、香菇魔芋炒鸡肉、魔芋粉丝煲
3. 海带
很多人依靠海带汤来减肥,这是因为大多数人肥胖并不是脂肪过多,而是湿气太重,导致身体水肿。
海带具有消浮肿的功效,让你湿气降低,瘦身成功。
推荐:
海带豆腐汤、冬瓜海带排骨汤
4. 冻豆腐
冻豆腐属于豆类衍生产品,具有高蛋白、低脂肪的特性,并且能够烹饪出各种美食,前提不是煎炸成品,只需要少许油盐、葱花就能烹饪出一道鲜美的减肥汤。
推荐:
豆腐鱼头汤、西兰花炒冻豆腐、豆腐清汤
5. 瘦肉
这里说的瘦肉可能与你想象中有所差别,瘦肉指的是脂肪较低的肉类,比如鸡胸、鸭胸、三文鱼、虾仁、牛肉、羊肉、猪肉等,它们的蛋白质极高、热量较低,有助于合成肌肉,抑制脂肪合成,因此多吃肉才能瘦身是正确的。
推荐:
香煎鸡胸肉、虾仁炒鸡蛋、牛肉汤
6、胡萝卜青瓜汁
早上取半截胡萝卜和青瓜,倒上200ML饮用水,用榨汁机榨汁2分钟,任何佐料都不需要放就是一杯清新美味的健康饮品,并且有助于清理肠道垃圾,降低血压指数。
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