男人促睾的3个方法，提高男友战斗力，保持旺盛体能！

一提到促睾，相信大多数女生都不知道为什么要促睾？睾酮是什么东西？而对男人来说，促睾对他们是非常重要的一件事，而对于健身的男人来说，促睾更是他们向往并且追求的。因为睾酮可以帮助他们快速地提高肌肉的含量，恢复他们的体能以及其他方面的能力。

英俊的肌肉健美显示他的拳头和静脉

那么睾酮是什么？为什么男人们那么热衷于促睾？

睾酮是男士体内分泌为主，而女士分泌少量的一种激素。男士提高睾酮水平，有3个很重要的原因：

第一、睾酮是促进身体肌肉恢复和增长的主要物质之一，睾酮素水平低，肌肉的增长速度也就慢，

第二、睾酮是表现男生男性特征的主要物质，身体内低水平的睾酮素，只会让男性阳刚气质减少，从而变得娘娘腔，

第三、睾酮水平低，皮质醇的分泌就会加快，脂肪就会容易堆积，身材就容易走形发胖。

如果男士在30岁后明显感觉力量流失，对任何事都有心无力，没有了20多岁的年轻旺盛，那多半就是因为自身的睾酮水平下降的缘故。

30岁后身体肌肉流失，睾酮水平下降，你的精力和活力都会下降，这会让你步入衰老，男士特征退化，阳刚气质不再。

如何科学促进你的睾酮分泌？这3个方法帮你提高你的男人睾酮水平，提高男友战斗力！

第一个方法，运动来促进身体睾酮分泌

很多人都知道通过力量训练来提高肌肉量，带动睾酮分泌，是最有效的方法。肌肉在受到抗阻力的刺激后，就会促进身体分泌更多的睾酮素。

在运动的过程中，你的睾酮水平是处于一个高水平的阶段，你会发现自身的力量充沛，精力饱满，以及更加的自信。

但是，这种睾酮状态的持续时间并不长，一般来说持续3-4小时。而当你晚上睡觉的时候，睾酮水平就已经处于平常的阶段。想要使得身体快速恢复，肌肉增长速度加快，就要从饮食中来摄入营养了。

不过，运动促睾这个方式是一定要坚持的，因为肌肉只有在受外力的刺激后，破坏了肌肉纤维并且重组的过程，才是需要到睾酮的支持。而肌肉的增长，需要我们坚持力量训练才能实现的。

第二个方法，从食物中来摄入营养

1、多吃海鲜，其中有丰富的锌元素。锌元素也是合成睾酮素的主要物质之一。一般来说我们从食物中摄入的营养，是最直接的。而海鲜中（虾蟹，生蚝，以及贝壳类）等含有丰富的锌元素，是可以为身体吸收并且利用的。 

 

2、适当地补充优质脂肪。不要一看到脂肪就觉得惶恐，不是所有的脂肪都会让身体发胖的。而我们的身体也是需要脂肪来作为能量之一，睾酮素的合成也是需要少量的优质脂肪来促进其分泌。一般我们可以从牛油果或者坚果中来摄入，或者橄榄油也是可以的。

3、多吃蔬菜，少吃高热量的水果

蔬菜中首选就是高膳食纤维，高水分的食物，比如白菜，生菜，西兰花，以及西红柿等等，这些都是有助于补充身体内少量的元素。

很多人都认为多吃水果可以补充维生素，其实不然，有一些高糖分高热量的水果是少吃为妙，比如榴莲，荔枝，芒果等等，容易导致肥胖。

第三个方法，坚持早睡、不熬夜

身体机能的恢复和肌肉的增长，需要在我们身体进入到深入睡眠才能够高效进行。如果你总是熬夜，透支精力，让自己疲惫不堪，那么肌肉酸疼感就会延长，增肌周期就会变慢，还会影响体内正常的激素分泌，比如睾酮素和其他的激素。

这3个方法牢牢掌握起来，并且坚持3个月以上，你的睾酮水平就会有所上涨，体能精力也会更加旺盛。