这6个减肥小习惯，坚持3个月，让你成功瘦下来

为什么有的人3个月就能够完成减肥的目标，成功瘦下来，而有的人却总是在减肥的边缘徘徊，身材和体重的反弹非常大？

最大的原因是：每个人的生活习惯不同导致的。有的人减肥期间非常自律，而有的人依旧惯着自己的坏习惯，导致减肥的速度越来越慢，甚至停滞不前。

这6个小习惯，减肥期间坚持做，提高热量缺口，坚持3个月让你成功瘦下来！

第一个小习惯、早起后坚持喝一杯温水，每天达到8杯水

不要认为喝水让我们体重上升就选择不喝水。水是零热量的，多喝水对身体的好处太多了，除了促进自身的血液循环，排毒，帮助肠胃蠕动，还能提高身体的消化和吸收能力，帮助你美容养颜。

每天早起后喝上一杯温水，有利于促进体内的垃圾排出体外，还能够稀释粘稠的血液，促进身体的血液流动和循环。每天8杯水，最基本地满足了身体对于水分的需求。

第二个小习惯、每天都要按时吃饭，三餐规律

不是节食减肥，就能够帮助我们瘦下来。想要进行节食减肥的人应该明白：节食减肥只会使得身体肌肉流失，身体代谢水平下降，从而导致易胖体质的出现。

每天3餐都按时进食，在控制热量的情况下，补充身体所需要的营养成分。身体只有充足的能量供给下才能得以高效运转，提高减肥速度。

第三个小习惯、不要习惯坐着，要习惯性地让自己站着

这点对于减肥的人来说非常重要。想要减肥加快，那么就不能让身体总是长时间地坐着。久坐会导致脂肪快速堆积在体内，而站立则是能够改善了肠胃吸收和消化，加快了身体燃脂减脂的速度。

建议：饭久坐办公1小时起来活动10分钟，可以提高减肥速度。

第四个小习惯、吃饭的时候，提醒自己吃东西要细嚼慢咽

很多人都没有这个小习惯，但是，想要减肥的你就要时刻提醒自己了，吃饭的时候不要吃太快，要细嚼慢咽。专家研究表明，咀嚼次数20-30次每吃一口，这样给了肠胃足够的消化时间，以及预防吃撑。

胖子和瘦子吃饭的速度，已经决定了两个人的身材的不一样了。胖子吃一顿饭10分钟，瘦子需要花30分钟以上的时间才能够吃完。

第五个小习惯、饭后不要葛优瘫，多出去散步

想要瘦下你的小肚子，饭后挺直身板，靠前站立15-30分钟，就能很快瘦下来。减肥期间，饭后坚持出-去散步一小时，不要葛优躺，坚持2个月下来，体重能够快速瘦下来几斤。

第六个小习惯、晚上让自己养成11点前入睡

很多人不能做到早睡早起，甚至不少人认为，早睡早起是老年人的生活方式。其实，早睡早起能够让我们调理自身的内分泌以及让身体得到充足的休息，身体才能高效地进行运转。

如果总是熬夜晚睡，精神疲劳身体疲惫之外，还会导致内分泌失调，影响个人的情绪，也更容易发胖。

减肥期，间这6个小习惯要坚持养成自己的生活习惯，减肥的速度就快得多，几个月后肯定可以成功瘦下来。