女生体重过百就是胖吗？真正的健身女神，体重都是超百的！

女生体重过百就是胖吗？如果你还存着这种想法，说明你是一个健身小白，是一个不怎么接触健身训练的人。

真正懂得健身的人才知道，体脂率才是胖瘦的标准。体重只是一个参考基数，不能作为绝对参考值。体重基数大小，可能适合普通人作为胖瘦的标准，但是不适合健身人士。

真正的健身女神，她们的体重大都超标，但是她们的体脂率比较低，肌肉却比较发达，体重基数基本都是超过100斤的，但是她们的身材线条紧致，没有多余的赘肉，身体代谢更加旺盛，还有迷人的翘臀、紧致的马甲线，身材非常吸引人。

每个女孩都想拥有一副性感的身材，而体重不过百的女孩，身材虽然纤瘦，但是没有线条感，身材干瘪，而健身坚持力量训练的女孩，却做到的凹凸有致，穿上比基尼回头率飙升，自信心十足。

女生体重不过百，不是平胸就是矮。如果你希望拥有好看的身材曲线，必定要通过后天的努力，汗水的付出来实现，健身女神的曲线身材，是有氧运动结合力量训练的结果。

当体脂率下降，肌肉量提升的时候，你的体重可能会呈现上升趋势，但是身材线条却从臃肿变得紧致起来，性感指数也会飙升。

同样的体重的两个人，为什么 会拥有不一样的身材线条？

这就是健身与不健身的区别。1公斤肌肉的体积，只有1公斤脂肪的1/3倍而已。脂肪是储能物质，而肌肉是能量消耗大军，每天的热量需求是同等重量脂肪的几倍。肌肉多的人不易发胖，而且身材会显瘦。

体重相同，但是体脂率不同的两个人，身材线条是完全不同的。肌肉需要锻炼才会有所生长，只有健身的女孩，才能做到增重不增脂。普通女孩120斤可能身材臃肿肥胖，但是健身女孩120斤，可能是拥有翘臀、马甲线、美背的曲线身材。

女孩不要单纯的进行有氧运动减脂，加入力量训练提升自身肌肉量，也是很有必要的。我们的肌肉到了一定年纪后是会呈现流失趋势的，肌肉流失会让身体代谢水平下降，身材更容易发胖。

我们只有加强运动锻炼才能预防肌肉流失，提升肌肉维度，肌肉的提高还能有效抵抗衰老，保持旺盛的精力，降低复胖反弹的几率。

女孩进行力量训练可以从自重训练入手，这样你在家也可以进行训练。我们可以从自重深蹲、箭步蹲、俯卧撑、山羊挺身、引体向上进行训练；有哑铃器械的人，可以加入负重推举、俯身划船、哑铃硬拉、侧平举等训练；平时还可以加强核心肌群训练，多做一些平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体、仰卧脚踏车等训练。

从现在开始，女孩多做力量训练吧，坚持一段时间后，你会发现身材线条明显改善了！