很多人一开始健身是为了瘦下来，拥有一副好身材，提高自身的魅力指数。但是，长期坚持下来你会发现，收获是不仅是好身材，还有其他方面的收获。坚持健身的人，可以提高身体的卡路里消耗，让你远离肥胖困扰，身材会慢慢瘦下来，身体负担会下降，运动能力会慢慢提升。坚持健身的人，免疫系统会逐渐变得强大起来，自身的抵抗力会提高，疾病发生率会下降，身体健康指数也会获得提升。坚持健身的人，气质会更加出众。他们走在路上都自带鼓风机，可以吸引更多人的目光。健身的人的身材会比较出色，肌肉线条明显，身姿挺拔，夏天无论穿什么衣服，都可以有出众的气质。坚持健身的人，会变得更加自信。运动锻炼会促进多巴胺分泌，改善抑郁、急躁等负面情绪，你的抗压力会获得提升，会保持乐观积极的心态。坚持健身的人，身体衰老速度会减缓，你的皮肤保持紧致状态，颜值看起来比同龄人更都弄了，有效抵抗衰老的出现。健身的好处虽然多，但是，可以长时间坚持的人却不多。刚开始健身的人总是激情满满，但是坚持不了几天就会产生放弃的念头。健身，本身就是一件枯燥乏味的事情，没有足够的毅力跟耐心，是无法坚持下来的。健身需要你付出汗水，付出努力，长期坚持才会有所收获。在健身的过程中，你会感受到心跳会加速，身体会流汗的感觉。外力的刺激，会让肌肉感到酸疼，身体会感到疲惫，这让刚开始锻炼的人想要放弃。然而，长期坚持健身的人，会逐渐感受到健身的乐趣。他们会把健身融入生活，变成生活中的习惯。坚持健身1年以上的人会发现，3天不锻炼就会浑身不适。每天1小时健身锻炼，可以锻炼身体，同时让他们的生活逐渐变得规律、健康起来。他们远离了各种垃圾食品，远离了熬夜晚睡的习惯，远离了吃喝应酬等不健康的生活，时间让他们遇见了更好的自己，拥有了更好的生活。如果你想要开启健身，那么就需要做好打持久战的准备，只有坚持下来，你才能收获健身的益处。健身训练可以从有氧运动、力量训练这两个方面入手！有氧运动可以选择跑步、跳绳、跳舞、广场舞、打球、游泳等运动，力量训练又称为抗阻力训练，可以选择杠铃、哑铃等器械训练。而30岁后的人身体开始步入衰老，肌肉逐年流失。这个时候我们要重视抗阻力训练，多做抗阻力训练可以预防身体肌肉流失，提高基础代谢水平，减缓身体衰老速度，保持旺盛的体能精力。
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