如何抵抗衰老速度？坚持5个好习惯，让你看起来年轻10岁！

一个人的衰老可以从多方面观察出来，比如：身材开始发胖、脸上开始出现皱纹、皮肤开始松弛、体能流失，力量水平大不如前，记忆力开始衰老，工作效率开始下降等。

不过，不同的人拥有不同的饮食状态、生活习惯，他们的体质情况不同，衰老速度也是有很大差别的。想要保持冻龄的状态，苗条的身材，我们需要从生活的方方面面入手，尽可能让身体衰老减缓一点来袭。

如何保持冻龄颜值，年轻的身体状态？学习这几个方法，让你看起来年轻10岁！

方法1、多健身锻炼，不要久坐不动

健身锻炼可以促进细胞再生，提高身体代谢循环，保持年轻的身体机能，远离肥胖困扰。健身锻炼可以从自己感兴趣的运动入手，比如慢跑、跳舞、打球、游泳、骑行都可以，每周锻炼次数不低于2次，每次不低于半小时。

健身与不健身，短时间内或许没有太大的差别，但是，坚持一段时间你会发现自身的身体状态大大不同了，长期健身的人看起来精神更加充沛、有活力，身体也会保持年轻状态，看起来也会显得冻龄。

方法2、远离垃圾食品，学会健康饮食

随着年纪的增长，身体机能运转速度开始下降，我们不能再胡吃海喝了。我们要学会健康饮食，享受天然、轻加工食品，比如：多吃蔬菜可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况出现。

远离过度加工、高糖分、高脂肪的垃圾食物，减轻身体负担，避免毒素的积累。不要喝冷饮，不要喝奶茶，多喝温开水有助于身体循环代谢，

方法3、规律三餐，避免肠胃疾病，保持身体运转循环水平

三餐保持规律，这样有助于食物消化，还能保持健康的肠胃，避免胃溃疡、胃下垂的疾病出现。

早餐要吃得好，午餐八分饱，晚餐吃得少，拒绝宵夜跟下午茶，坚持自己做饭，少吃外卖，可以有效控制卡路里摄入。

平时饭吃八分饱即可，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，不要狼吞虎咽，荤素搭配要均衡，避免身体营养不平衡。

方法4、减少压力，保持一副好心情

一个人的心情决定了自身的寿命跟健康指数，一个总是易怒、急躁、抑郁的人，身体容易产生有害物质，免疫力下降，不利长寿。

而平时保持开怀、乐观心态的人，免疫力会更好，有助于抵抗疾病，也是长寿的不二良方。平时我们要学会看开一点，不要钻牛角尖，心情不好的时候要学会正确的释放压力，减少负面情绪对身体的影响。

方法5、少对着电子设备，坚持护肤

平时各种电子设备的辐射，对于皮肤是不友好的，会加速皱纹、斑点的出现，颜值就会显老。

我们平时要少对着电脑、手机，多去户外呼吸新鲜空气，早晚要做好护肤工作，做好保湿，出门做好隔离，这样可以抵抗皮肤的衰老速度。

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