你真的在健身吗？中国有1亿人在假装健身！

你开启健身了吗？健身这件事，有的人从未开始，有的人从未放弃。健身需要坚持才能有所收获，坚持健身是为了收获更好的身材，遇见更好的自己。

你真的在健身吗？中国有1亿人在假装健身。很多人虽然嘴上说要健身锻炼，但是却没有真正付出行动，每个月打卡次数没有超过3次，身材跟体质也没有获得明显的变化。

你以为的健身，真的是在健身吗？有的人手机收藏了很多健身内容，却从来没有真的行动起来；有的人兴致勃勃办了一张健身卡，但是一年下来累计打卡次数不到5次；有的人买了健身设备，却任由着器材在家里吸尘吸灰。

真正的健身锻炼，需要付出行动，一周打卡3次以上，你的心肺功能、体能耐力、力量水平都会有所提升，你的身体状态会强于大部分同龄人，身材也会慢慢变好。

对于大多数人来说，健身是一件很枯燥乏味的事情，锻炼的过程中你会汗流浃背，心跳会加速，力量会流失，健身后第二天会出现延迟性肌肉酸疼。

很多人习惯了身体处于舒适区，而健身后出现这些不良感觉，会让他们排斥锻炼，甚至放弃锻炼。因此，大多数健身的人都是三分钟热度，真正坚持下来的人屈指可数。

长期健身的人，可以逐渐感受到健身的乐趣，他们会把健身当成生活的习惯，而不是一项难以坚持的任务。

健身锻炼可以释放压力，促进身体分泌多巴胺，身体免疫力也会提升，在身材蜕变的过程中，你的颜值也会不知不觉提高。

虽然健身锻炼的过程中，你会大汗淋漓，目标肌群酸疼，但是这是脂肪在燃烧，肌肉在生长的表现，意味着你的身材在慢慢变好。

选择健身的人有很多，但是坚持健身一个月以上，人数大概占50%左右，坚持健身6个月以上，人数占不到10%，坚持健身1年以上，人数占5%左右，坚持健身3年以上的人，人数不到1%。

如果你能够坚持健身3年以上，说明你是极其优秀的，也是万里挑一的，你的身材一定会比一般人更加出色。

长期坚持的人，生活作息会逐渐变得规律起来，他们不熬夜，少吃垃圾食品，坚持健身餐饮食，他们的身体状态比较健康，不容易生病。