秋天的早上做上一杯喝，暖暖哒~暖进心里，舒服一整天。
秋分一夜北风，气温骤降，秋天真的到了。薄毯换被，袖长裤暖，乱穿衣的季节要过去了。干燥而凉爽的日子要到了。今天就给大家送上9款水当当的补水冬日热饮，好喝、营养，又暖暖和和的，不管是犒劳自己还是招呼朋友都是极好的呢，一起做做看！1.按1：40茶水比，将清香锡兰红茶10g和生姜丝10g一起加入于400mL的热水中，泡制10min；3.将200mL热水加入200mL备用茶汤中，加入10g红糖、25mL枫糖浆、30g燕麦奶，搅拌均匀，奶香丝滑，茶味醇厚，喝完身体暖暖哒；2. 锅中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮；3. 红枣煮软后，如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀，或者不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜，趁热饮用。芋头（蒸熟后称重）100g、紫薯（蒸熟后称重）25g-做法-
1. 芋头和紫薯去皮后切大块，放入微波炉容器中，或蒸锅蒸熟，称重备用；
2. 燕麦奶加热到冒小泡（或用微波打两分钟），然后将所有材料一起放入料理机，打到细腻的程度；
3. 倒在杯中9分满，再打少许植物炼奶加入，完成啦；
4. 打出来是浓汤或黑芝麻糊的浓稠度，如果喜欢稀一点就再加多点椰奶或减点芋头；
老北京常喝的小吊梨汤，在家里也可以自己做，散发着一股梨香，有了软糯的银耳在其中更是润滑滋补，煮过后的雪梨自身凉性降低，一口喝下去，甘甜润肺，味道非常不错。1. 准备好材料，梨子建议选用雪花梨，汁水饱满味道清润。冰糖可以根据自己的喜好增减，银耳提前1小时泡发；
2. 梨子用盐水泡会儿再用盐搓洗后削皮，梨子皮要留下，梨子切小块；3. 梨子皮是梨汤的关键，能够使得汤汁浓稠清润颜色更深；4. 水烧开放入梨子块梨子皮银耳冰糖，再加话梅，梨汤会更清甜；5. 撒一把枸杞转小火熬煮，大概半小时左右，水位下去三分之一就OK啦。2. 剥下柚子皮，刮去白瓤，把剩余薄柚子皮切成细丝儿放入砂锅，加少许盐，水煮十分钟，去除柚子皮的苦涩味；3. 将煮好的柚子皮捞出，将柚子果肉去除筋膜和核，掰成小块儿；4. 砂锅内加水，放入柚子皮，水开后煮10分钟，加入柚子果肉和冰糖，搅拌均匀，炖煮1个小时，期间不定时的搅拌，防止粘锅； 5. 炖煮1个小时后，柚子皮和果肉呈透明、粘稠状，彻底冷却后，加入枫糖浆，搅拌混合均匀；6. 将做好的蜜柚放入干燥无水的瓶中密封，放入冰箱可冷藏保存2个月；7. 喝的时候，舀1小勺到小杯中，加入适量温水，拌匀即可饮用，每天一杯，美容养颜、润肺止咳。精力汤是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成的液体食物。这是生食疗法中最完整的营养汤，能帮助恢复体力、改善体质，在台湾十分受欢迎。1. 准备好所需的食材，家中还需准备一个料理机，这样你就可以随心所欲的做出简单又方便的早餐饮品；
2. 葡萄干、蔓越莓干、腰果、杏仁，粗粮用的是芋头。需注意的是所加入的粗粮红薯、芋艿或南瓜是熟的喔；3. 加入糖或蜂蜜，豆奶粉，随个人的喜欢还可以加入其他的花生、芝麻、红枣或其他蔬果；4. 煮加入热水进行搅拌1〜2分钟左右，就这样，一杯营养丰富帮助你改善体质的精力汤就这么完成了。
1. 锅内加水（不用太多），加入所有干的香料（粉或者磨成的颗粒），慢煮；1. 将所有糖浆、材料倒入锅中混合，中火加热。煮开后改小火，继续煮10分钟。关火，静置10分钟；2. 过滤，然后放到密封盒中，放入冰箱保存，随时使用；3. 用奶泡机加热杏仁奶，直至形成奶泡，然后将黑咖啡倒入杯中，随后加入1汤勺南瓜香料糖浆；4. 最后将杏仁奶泡倒入杯中，用勺子搅拌一下。最后再撒上一点肉桂粉在表面。享用吧！照片 |素食星球、勤行之、网络
文 | 勤行之
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