这个男人居然凭一己之力缓解了全国女性的身材焦虑…

🎉一姐招人啦🎉

想和一姐坐同桌，一起工作的机会来啦！一姐想请你以新媒体原创编辑的身份加入到撸铁一姐里~

免费健身房，一姐带你练，时不时还能薅上万的医美项目羊毛，关键是……💴钱挺多的！

希望你有（任职要求）：

1.对运动健身、女性健康、饮食营养、身材美学、轻医美等内容有强烈的兴趣；有相关知识储备，能写出大家看得懂的文章。

2.热爱互联网，表达欲强，对热点话题、女性话题有敏锐的洞察、深度的思考和独特的观点。

3.医学、体育、艺术类、医美等相关专业和领域均可优先考虑哦。

你需要做的是（岗位职责）：

1. 负责公众号的内容产出，保持一周3-4篇文章产量，为数据负责；

2. 负责公众号的运营，输出运营报告。

简历投递方式：

* 工作地点：北京市朝阳区广顺北大街与来广营东路交汇处融新科技中心E座新氧大厦

* 工作性质：全职，需要坐班

* 应聘时请附上你的原创大作哦

* 赶快砸简历到邮箱：[e-mail]（注明期待薪资及应聘方向）

前段时间有一个关于苏炳添的新闻挺有意思，大致是说苏炳添蹲下来的时候居然也看起来有小肚腩。

大家惊呼，没想到有一天居然被苏炳添缓解了身材焦虑。

但大家又觉得，就算运动员有小肚子，也是覆盖在肌肉上面的小肚子，所以网友戏称它是「肌腩」。

 

不过有姐妹可能会说，这个事如果换个场合，换个主人公，可能气氛就没这么宽松了。

 

最明显的就是贵圈，男艺人肚子多大都没人说，如果女明星某个角度被看出了明显的小肚子，大概率会有对应的通稿出现。

 

说到女性的身材焦虑，小肚子应该是最严重的，没有之一。

 

一姐的后台每天都有很多姐妹在表达类似的困扰，问类似的问题，小肚子又大又突，到底应该怎么解决？

 △这样的消息一姐随手一搜，不下几百条。

小肚子焦虑这个事，一姐已经搞不清楚到底是怎么来的。不过现在绝大部分女性的共识仿佛就是，小肚子就是不太好，是一定要解决的一个问题。

 

但解决归解决，一姐要跟焦虑的姐妹们说一个真相，人有小肚子有时候是一种生理属性，是一件再普遍不过的事。

 

 

小肚子突

就一定有问题？

 

看到自己小肚子突，姐妹们就都就很慌。

 

但从来没有人想过，小肚子突就一定是问题吗？一定代表身材有问题吗？

 

从正常的生理角度看，人就是很容易出现小肚子。

 

首先，不管胖瘦，人的腹部都是柔软的。而腹部又包含各种脏器，这些脏器在身体内部其实也会受到重力的影响往下垂，最后把下腹部顶出去。

 

再加上人的骨盆本身就是微微前倾的，于是从侧面看，小腹就会是一个略有外突的状态，看起来可能就有「小肚子」了。

 

 △正常人的下腹部往往是一个弧形。

这一点姐妹们可以类比一下装着水的塑料袋。

 

腹部它更像柔软的塑料袋，而不是那种硬质的塑料杯。所以袋子里装上水之后，就是一个上面小下面大的状态，形状不会完全不变。

那有姐妹会说，那小肚子掐出来的肥肉又怎么说呢，这个难道不是小肚子吗？腹部脂肪而已，这个更正常。

本身腹部是人体最容易储存脂肪的部位之一，人只要一长脂肪，就会优先往肚子上跑。反过来，在脂肪减少的时候，肚子上的脂肪也最难减掉。

所以，很多姐妹经常苦恼哭诉的「四肢不胖，只有肚子有肉」非常正常，压根就算不上什么严重的问题。

除非体脂率真的很低，不然就是天王老子来了，你也能在肚子上掐出一点肉来。

 

尤其对女性来说，如果真的想做到肚子上完全掐不出肉，体脂可能真的需要低到像运动员那样。

想要达到那样的体脂率，平时的健身强度和频率外加饮食也得像运动员那样。

 △铁人七项搞一搞，腹肌一块不会少。

但普通人又不是运动员或者健身博主，不是每个人都能花很多精力天天保证高强度的训练和良好的饮食，所以腹部有一层脂肪是再正常不过了。

△更别说有些高强度训练的运动员都不一定能很好地控制住体脂。

只要体重正常没超标，这点脂肪从健康角度来说就没什么问题。

正常情况下人都是需要储存能量的，肚子上有点脂肪也很合理。你可以觉得自己的身材还有进步空间，但真的没有必要为了仅存的一点正常的腹部脂肪着急上火。

如果说你真的四肢都是肌肉线条，只剩小肚子不满意了，那更应该高兴了，因为你已经打到最后的大Boss那关了，马上就该成功了。

既然是大Boss，那难打一点是不是也很正常？大Boss也要面子的啊。

这么一个可以说是与生俱来的身材特征，凭啥就成了大家无比烦恼的焦虑点？一姐着实是没有想明白。

 

如果大家觉得一姐这么说还不能缓解焦虑的话，那一姐就必须给大家揭露一下现在这些「完美腹部」的假象了。

 

 哪来这么多

完美的小腹

 

互联网的发达，让大家看到了过度集中的「完美身材」。只要上网点开一些图片或者短视频，大家都能发现，网络上的美女无论动态静态，基本上跟小肚子不沾边。

 

无论是辛苦健身练出的马甲线，还是单纯的白瘦幼，小腹一律比大马路还平整。

其实这个事情很简单，毕竟是公开发布的东西，大家也都是有选择性地展示身材好的一面而已。

 

就算是身材处于普通人前列的健身博主，拍照的时候一样会找找角度，看看光线，吸吸肚子，把身材线条拍得好看点。

到了私底下，谁能保证坐下来肚子没有几层褶，不从裤头挤点肉出来？谁能保证放松的情况下，腹肌马甲线依然坚挺呢？

△一姐自己都不能保证一年四季马甲线，我也有长胖的时候。

更别说现在P图泛滥，很多人把肚子P得异常平整，直接违背了生理结构。

所以姐妹们大可不必用自己放松状态时不加控制的身材去对标那些精心挑选出来的姿势和角度，给自己增加太多虚无缥缈也没办法解决的焦虑。

 

之前就有很多姐妹都说，自己站着的时候肚子还好，坐着的时候就挤出一堆肉。这有什么问题？这一点问题都没有。

 

 

小肚子们

别盲目减肥

 

 

虽然小肚子不用太焦虑太苛刻，但可能很多姐妹还是觉得小腹平坦一些，有些线条会看着更美，想要改善一番。

 

精益求精一姐当然支持，但出现小肚子的原因姐妹们要先明确，要对症下药，不要上来就减肥。

 

如果只是脂肪堆积造成的，要么好好地管理一下身材，把脂肪一点点减掉，要么放宽心态，接受这个普通人都会有的小包袱。

 

如果大家发现自己明明属于偏瘦，体重正常，体脂没有超过30%，却连站着的时候都有无法自控的小肚子，可以考虑有没有以下几种问题。

△你的小肚子是不是长这样?

内脏脂肪

内脏脂肪过高是现在很多人都有的问题，而且不管你本身的体重是否正常，内脏脂肪都有可能超标。

 

因为我们现在的很多饮食习惯和生活习惯都很容易导致内脏在体内堆积。内脏脂肪一多，就相当于在肚子里塞了更多的东西，腹部被挤得突出来是很正常的。

 

如果你发现站着的时候肚子也鼓起来，摸起来又是发硬的感觉，伸手捏却不一定能捏出多少肉，那多半就是内脏脂肪了。

 

不过好在内脏脂肪比一般的肥肉要好减得多，只要在饮食上注意几个要点，外加一些强度比较高的训练，内脏脂肪的问题就能迎刃而解。

 

 

腹肌力量差

 

有很多姐妹小腹之所以凸出，纯粹只是因为腹肌力量差，肚子收不住。大家都知道，如果你有意吸肚子的话，肚子会收进去很多。

但这种情况下，你收腹是一种刻意的行为，无法常态化。而且这样还会影响你的呼吸，只要你一直吸着肚子，就没办法正常地说话和吃饭。

想要把这种「吸肚子」的状态常态化，我们就必须拥有一个稳健的核心力量。

当你的腹部肌肉有力的时候，只需轻轻一紧，腰腹就能很自然地收紧，无论你做什么，都可以一直保持腰腹姿态。

 

△小肚子不能靠吸，要靠「紧」。

其实一姐抨击过很多次的束腰，就是利用了外力来代替腹肌力量，所以才有收腰效果。

这也是正常人越戴束腰腰越差的原因，毕竟外力不能转化为你自己的腹肌力量。

 △腹肌能够主动发力才是真的棒。

想要提升你的腰腹力量，还是要靠你自己的主动训练。腰腹动作越标准越轻松，说明力量越合格。

 

骨盆体态问题

骨盆如果脱离了正常的位置，无论它是过度前倾还是过度后倾，都会导致视觉上的小腹突出。而骨盆具体是前倾还是后倾，结合臀部的形态来观察就行。

如果小腹突出伴随假性翘臀，就是骨盆前倾，如果伴随的是塌臀，就是骨盆后倾。

 

以上四种小腹突出问题的解决方法，一姐之前就出过了，这里给姐妹们一并汇总一下。

小肚子攻克完全手册

1、检查骨盆问题，如果骨盆体态不正👉骨盆问题怎么解决  

2、检查腰腹力量，如果腰腹力量较弱👉腰腹力量怎么练？

3、检查内脏脂肪，如果内脏脂肪过高👉最快解决内脏脂肪

4、检查腹部赘肉，如果皮下脂肪过多👉30天减脂计划

总而言之，一姐觉得，追求身材美和身材焦虑完全不是一个概念。

 

如果你是真的追求身材美，你会持续为自己的改变而感到开心。如果你是身材焦虑，你会持续因为自己的不完美而感到失落。

身材焦虑的可怕之处在于，它把人的身材观念异化了。很多人因为身材焦虑，都开始认不清人体原本的样子，把一些生理属性当成是莫大的缺点。

 

改变自己，首先要爱自己。哪怕你最后是寻求了医美帮助，一姐也希望姐妹们追求的是自己的身材美，而不是为了找办法填补身材焦虑。

如果你也同意，右下角给今天的一姐点个大赞吧！