如何共情？

什么叫共情？单从字面理解，共情是指共同的感情，我能感受到你的感受，并且随着你的感受和你一起喜怒哀乐。有个成语叫做“感同身受”，还有个说法叫“穿着别人的鞋子走路”，这些都是共情的另外一种表达方式。

理解是共情的基础，共情是更深入的理解。

共情能化解很多生活中的矛盾和冲突。一个愤怒的人，当他被共情，那种愤怒就会消减；一个焦虑的人，当他被共情，那种焦虑就会减轻；一个悲伤的人，当他被共情，那种悲伤就会变淡；一个自杀的人，当他被共情，那种死亡的念头可能就会放下。共情很神奇，不用花费一个铜板就能取得很好的心理安抚效果。能共情别人的人，是个温暖的人，通常都拥有良好的人际关系。

但是共情对于大多数人来说很难，特别是成年人，因为共情需要我们放下自以为是的道理，放下高高在上的权威，放下盛世凌人的评判，而讲道理，崇尚权威，习惯性评判，这些都是成人世界的通病。

相反，孩子的世界很单纯，没有成年人的这些毛病，所以孩子的共情能力比大人好很多。

很多电影在表达共情上面做得很好，例如：

《阳光小美女》，当哥哥愤怒地逃出车厢，躲在一边伤心哭泣的时候，一家人束手无策，不知道该怎么办，小妹妹走过去紧紧地抱住哥哥的肩膀，脸贴着哥哥的背部，什么都没说，过了一会儿哥哥就恢复了平静。这是共情。

《勇敢的心》，年幼的威廉在父亲的葬礼上眼含泪水，强忍悲痛，小女孩梅伦摘了一朵花送给了他，威廉的泪水顺着脸颊流了下来。这是共情。

很多家长会被孩子的话感动得泪流满面，究其原因，其实都是因为得到了孩子的共情。

在共情方面，孩子是成年人的老师。

如何学习共情？

首先，我们要放下道理，权威和评判，把自己摆在和倾诉者平等的位置，安静地倾听。

其次，我们在倾听的时候需要用心，去调动自己的各种感官，还需要调动自己的过去经验去理解倾诉者的感受。比如，倾诉者在说一件很痛苦的事情，你或许没有经历过那样的事情，但是你可以调用你过去的痛苦经历来体会那种痛苦。因为事情或许不一样，但是事情造成的痛苦的感觉是一样的。

然后，当你能感受到对方的感受的时候，对方也能感受到你理解了他的感受，这对他来说就是一种很好的安慰。如果再加上一些理解的触摸和拥抱，那效果会更好。

最后，如果你感受足够深，表达能力也足够好，可以更深入一点，进行共情性探索，尝试去表达出对方潜藏的想表达都是却没有表达出来的东西。比如，孩子因为玩具没有到而很焦虑，但是他只是在那边一直不停询问玩具什么时候到，他心里想要表达的是：“我很着急，我很想早点玩玩具！”作为家长，只要替他表达出来：“我知道你很着急，很想玩玩具，我也跟你一样很着急，真希望快递叔叔能快点送到呀！”当孩子的焦虑被表达出来，他反而就没那么焦虑，可能反过来还会安慰家长，告诉家长不要着急。