请你来自摸

有多少人曾经仔细地观察过自己？我这里先不说内心，先说身体。

我相信很多人都会说，我每天都会看我自己啊，特别是洗脸护肤化妆的时候，是的，大家都在照自己，而不是看自己，大家关心的是我的脸是否足够漂亮，是否可以见人，而不是我的脸到底长什么样？你的皮肤，额头，眉毛，眼睛，鼻子，嘴唇，下巴，你有仔细观察过吗？如果有仔细观察过的人，一定会为造物主的妙手而惊叹，一定会觉得镜子里面的人似乎是另外一个陌生人，而你们彼此之间都在镜子里互相打量和审视对方，这是一个重大的自我觉察和自我审视。

从头部继续往下，除了洗脸，大家几乎每天都洗澡，有些人还不止一次，那么，你有没仔细地观察和触摸你的身体？

从脖子到肩膀，到胳膊，手，再回到我们的胸部，再继续往下，小腹，阴部，生殖器，大腿，小腿，最后到脚。

这个时候又有人说了，这不是废话嘛，洗澡每天都会看和碰呀，要不怎么叫洗澡呢？

没错，我知道你每天都会看和碰你的身体，但是这种看和碰是无意识的，所以也不会带来什么成长变化。

我要的是，你用心地去观察和触碰，以及用心体会由此带来的感受和情绪。

自我厌恶的人会讨厌自己的身体，觉得自己的身体很丑，所以连看都不愿意看。

有性罪恶感的人会觉得自己的生殖器很丑，也不敢仔细观看和触摸生殖器。

而自我厌恶和罪恶感，都是一种对自我的否定和贬低，是拒绝和自我沟通交流。

而大多数对自己的身体漠视的人，也是对自己的漠视。对自己的身体没感觉，对自己也没感觉。最常见的就是麻木，冷漠和隔离。

观察和触摸自己的身体，是一种没有言语的静静的自我对话和自我关怀。

把自己当做最亲密的爱人来对待。

观察自己，看看自己长什么样，不用漂亮丑陋来评判，只是观察，这也是对自我的一种接纳。

关爱自己，从身体开始。