作者 | 光之泉
确实有些人问我：我爸妈很爱我啊，为什么我还是缺爱呢？这里统一具体回答下。
缺爱的本质，是内心缺乏稳定的正面情感联接。
一、从本质来看，缺爱的原因可能是：
（一）内心有正面的情感联接，但不稳定。
不稳定，体现为时间上的不连续，空间上的不延续。
时间上的不连续，可能是早年照顾者经常更替。有位母亲曾经问我，说自己要出国一段时间，孩子还很小，对孩子有没有影响，我说肯定是有影响的。那位母亲说，孩子不到一岁的时候，自己也离开过一段时间（大概一周），回来后感觉孩子跟自己的感情确实有变化。
空间上的不延续，可能是早年居住地经常改变。有些人工作城市经常改变，也带着孩子到处走，孩子在一个地方建立的伙伴友谊，过段时间就会被迫中断。有位母亲说自己给孩子转学后，孩子没心思学习了，后来才知道孩子在原学校有个关系很好的朋友。
父母离异的家庭，孩子一段时间跟父亲住，一段时间跟母亲住，是两种不稳定的叠加。父母工作很忙的家庭，孩子很小时候跟祖父母住，长大到读书年纪又突然跟父母住，也是两种不稳定的叠加。
（二）内心有稳定的情感联接，但不正面。
情感忽视和情感虐待是常见的负面情感联接。
情感忽视是父母忽视孩子的内在情感感受。这样的父母可能在生活方面对孩子很照顾、很大方，让人感觉明明是个好父母，但是孩子却很难开心，常表现为“物质上满足，精神上控制，情感上忽视”。
情感虐待就是父母在情感上的伤害，包括很多方面。这种伤害可能是有意的，也可能是无意的、冲动性的。情感虐待和肉体虐待可能有的父母事后会给孩子道歉，但这种情感虐待并不会中止。不同于躯体虐待和忽视导致的外显后果，情感虐待所致的后果更为“隐蔽”，所以没有引起广泛的注意（Herrenkohl 1990）。大多数类型的虐待，都将“情感虐待”作为附属，作为在躯体虐待、性虐待和忽视之外的虐待类型。
情感忽视和情感虐待具体包括:
1. 羞辱或经常批评孩子
2. 威胁，对孩子吼叫
3. 让孩子成为被取消的对象，或是使用讽刺去伤害孩子
4. 责怪，让孩子做替罪羊
5. 让孩子做有辱人格的行为
6. 不认可孩子自己的人格独立性，试图去控制他们的生活
7. 逼孩子太紧或是不承认他们的局限性
8. 将孩子暴露于痛苦的事件或情境如家庭暴力或是吸毒
9. 不去促进孩子的社会发展
10. 不允许孩子交朋友
11. 长期忽视他们
12. 生活中缺位
13. 操纵孩子
14. 不向孩子表达任何正向感受/不祝贺他们的成功
15. 跟孩子互动时不表达任何情绪遭到情感忽视和情感虐待的儿童，往往会表现出：
1.无助感、无用感（经常出现在遭受“躯体虐待”的儿童身上）；
2.侵犯感和羞耻感（经常出现在遭到“性虐待”的儿童身上）；
3.缺乏环境刺激和对正常发展的支持（经常出现在“被忽视”儿童身上）。
相比于其他虐待（比如言语攻击、威胁抛弃、目睹家暴），“情感虐待”的形式相对特殊，常与其他虐待同时发生。值得说明的是，即使是被情感忽视或情感虐待的孩子，也并不一定会觉得父母不好，而是可能会觉得是自己不好、不值得被父母爱，类似斯德哥尔摩效应。
（三）内心的情感联接既不安全，也不稳定。
这点就是第一点和第二点的叠加。叠加后的缺爱心理，既有不稳定性带来的不安全依恋感，也有被情感虐待带来的自身脆弱感。暂不详述。
二、缺爱心理的分类
结合成因、感受和心理结构来看，缺爱心理大致有四类：
一是从小被关爱太少，属于“情感忽视型”缺爱。容易让孩子变得讨好求爱，觉得自己不配被爱，发展为依恋模式的粘附型。
二是从小被打骂虐待，属于“情感虐待型”缺爱。容易让孩子变得自我否定，并对他人有敌意，发展为依恋模式的隔离型。
三是两种类型混合，容易让孩子又想索要爱，又害怕在爱里受到创伤，与他人情感时冷时热，很不稳定，发展为依恋模式的紊乱型。
四是从小很少被共情，属于“孤独成长型”缺爱。容易让孩子变得喜欢幻想，类似于武志红说的巨婴，发展为孤独自恋型人格。
三、溺爱带来的缺爱
缺爱者中有不少是孤儿、单亲家庭或者父母有虐待倾向，但也有不少缺爱者家庭结构完整，父母在生活中也很关注孩子。这类缺爱者会困惑自己缺爱的原因，有个普遍的疑惑就是：父母为自己付出了那么多，为什么自己还缺爱？
这类父母为孩子付出了很多，操心了很多，生怕孩子受到委屈遇到风险，但是孩子的内心却仍然觉得自己很缺爱。出现了“溺爱”与“缺爱”同时出现的情况。具体来说有这几个原因：
1、父母自身可能缺乏共情能力。溺爱孩子的父母，忽视孩子的正常情感需要，经常高估孩子的受挫痛苦。
2、覆盖式的关心，让孩子缺乏真实自我的表达机会和探索勇气。
3、父母对孩子缺乏共情的互动，孩子难以培养出共情能力，与他人交往中也缺乏共情。
4、过度单一方向得关注孩子，养成孩子“目中无人”、“自我中心”，同时又渴望关爱、渴望情感互动的特征。从本质来说，溺爱让孩子失去了在情感关系中成长的机会，缺乏在社会中得到爱、维系爱的能力，所以缺爱。另外，溺爱家庭，经常出现情感忽视与溺爱的叠加。
四、缺爱心理测试评估
确定自己是否缺爱，可以通过缺爱心理标准化测试来评估。
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