【案例】大三工科女，从小都是我自己解决问题，感觉很孤独？

（图片来自网络，与案主无关）

网上看到这个提问很有代表性，所以摘录过来做个解答。

提问：大三工科女，从小都是我自己解决问题，感觉很孤独？

问题描述：生活中遇到了很多问题，慢慢了解发现那些不是自己的错，在原生家庭的问题里探索了好久，不管自己是不是值得被喜欢或被爱，至少我觉得自己是值得被好好对待的，我不想再和自己的亲人计较，毕竟他们也有自己的局限性，这么长时间的探索，都是我一个人在发现问题解决问题，别人可能都是在与别人谈恋爱或者朋友间发现并解决的，我觉得我从小到大都成长的很孤独，我现在还暂时没有办法去找一个新的环境从新开始，在现实生活中我好像也不太会敞开心扉的去和别人交流，所以我想，在网上交朋友或许是一个循序渐进的办法。我大三工科女，虽然最近学习的压力会很大了，但我还是觉得我每天应该抽出一点时间去寻找志同道合的朋友。有没有人有和我一样的想法啊，大家互相帮助或埋怨着共同成长，不会伤害到家里的人。

光之泉解答：

一、“生活中遇到了很多问题，慢慢了解发现那些不是自己的错，在原生家庭的问题里探索了好久”

1.随着心理学的普及，越来越多人能意识到自己的心理问题根源在原生家庭的早年经历上。早年情感忽视和情感创伤会导致脆弱、敏感、嫉妒、抑郁等个人问题，以及社交障碍、社交恐惧、述情障碍等社交问题。

2.在原生家庭的问题里探索，有机会识别出一些问题的原因，但是并不能解决问题，因为并没法通过识别问题来构建健康心理模式，对于很多缺爱者而言，健康有爱的模式是什么样的，脑海里想不出来。

二、“不管自己是不是值得被喜欢或被爱，至少我觉得自己是值得被好好对待的”

这是一种难能可贵的自我关怀、自我觉悟，但是有可能是意识层面的理解，而非潜意识层面的“相信”。

潜意识层面相信自己值得被喜欢或被爱，对社交会有积极和热情的期待，没有过多的担忧和害怕。而潜意识层面的相信，不是书上学来的，而是内心内化了这种感悟。

三、“我不想再和自己的亲人计较，毕竟他们也有自己的局限性”

在意识层面理解亲人，体现了内心和解的意图。但是这种意识层面的和解是否有着对怨恨的压抑？怨恨如果被压抑到了潜意识更深处，往往会带来愤怒情绪的整体压抑，在生活中也很难表达出愤怒不满的情绪。

有另外一种极端是不断地与亲人计较，不断地把自己的各种问题归咎于亲人，不断争吵甚至辱骂亲人，过度发泄怨恨不满，把自己心理健康的责任扔给了他人，一直没有动力改善自己。

在咨询中运用空椅技术、在咨询后给家长写信或以恰当的方式与父母对峙，表达自己的愤怒、怨恨和不满，哀悼、安抚自己曾经的痛苦，是让自己真正从痛苦中走出来的比较好的方法。而在此之前，需要精神能量的补充，尤其是爱与安全感的补充，才能让人真正有力量去这么做。

四、“这么长时间的探索，都是我一个人在发现问题解决问题，别人可能都是在与别人谈恋爱或者朋友间发现并解决的，我觉得我从小到大都成长的很孤独，我现在还暂时没有办法去找一个新的环境从新开始，在现实生活中我好像也不太会敞开心扉的去和别人交流”

大部分人从幼儿园开始就结交朋友了，但是一些缺爱者从小到大真的都没有朋友，这体现了交朋友能力的缺失。从依恋心理来看，这是“同伴依恋”能力的缺失，缺失的原因是更早期的“亲子依恋”任务未完成。

在原生家庭不安全依恋，没有获得安全基地，缺爱感强，内心始终带着黑洞般的情感匮乏感和自我否定的自卑与羞愧感，在动力上就很难与他人建立持久稳定的同伴依恋，而是渴望找到父爱、母爱的替代者，来填补内心的情感黑洞。这种被创伤放大的欲求本身，往往就是情感悲剧的开始。

共情能力也是社交关系的必备能力，而缺爱者在原生家庭往往没有得到共情，也不知道如何共情他人，往往把对他人的同情当成了共情，对他人积极快乐轻松的社交心理无法理解。

五、“所以我想，在网上交朋友或许是一个循序渐进的办法。我大三工科女，虽然最近学习的压力会很大了，但我还是觉得我每天应该抽出一点时间去寻找志同道合的朋友。有没有人有和我一样的想法啊，大家互相帮助或埋怨着共同成长，不会伤害到家里的人。”

不少缺爱者在现实中没有朋友，想交网友。结交网友本身没什么，问题是结交网友聊什么。我发现缺爱者找网友交流的大都是想要“表达内心的痛苦纠结+获得随时的精神陪伴”。

交流内心痛苦纠结，反应了缺爱者内心确实有很多苦想要倾诉，想要有人倾听和理解。随时的精神陪伴，比如随时在线发消息，对方都会回复，这种对方快速反应、随时在场的感觉，弥补了原生家庭早年对自己的迟钝反应、忽视、经常离开的缺失。

如果没找到这样的对方，可能交流很难有动力进展下去，觉得对方无趣。

如果找到这样的对方，是否对自己内心成长有帮助呢？在前期，可能会获得了很不错的体验，后期，则很容易出问题，因为无法通过这样的关系构建健康有爱的情感关系模式。

对方扮演了倾听者和陪伴者，仍然是对缺爱者童年情感缺失的弥补。缺爱者童年情感缺失造成的情感黑洞并不因此而得到填补，不安全依恋的心理模式并未因此而得到修复，自己的心智年龄并未长大。

这种弥补的方式可能让人上瘾，上瘾之后往往会有逐渐增强的控制欲、占有欲，而情感关系往往在这个阶段走向拐点，导致较深的痛苦。

【评估】

当事人具备良好的认知能力和较好的自我调节能力，主要问题是社交功能障碍，根源是早年缺爱导致同伴依恋动力缺失、社交能力较弱。当事人目前有较强的交友意愿，是一种积极态度。

【建议】

建议进一步评估是否有情感剥夺图式。

建议修复缺爱心理问题，构建健康有爱的心理结构，在现实的同伴依恋中找到轻松快乐的感受。