门诊有位上海的男性患者王先生，甲状腺癌术后来寻求中医调理，其实，他的甲状腺癌早已“不成气候”，没有多大威胁，但他一直不放心，一直要求来看诊，因此，一来二去，我们也成了朋友。 他第一次来看诊时，笔者就觉得他是个内秀的人，有点腼腆，旁边的老病友看他很年轻，就和他交流攀谈，但聊着聊着他就不知道怎么接话茬了，尴尬在那，最后就变成了一个“倾听者”。 他是一个大龄男青年，家庭条件不错，自己也算是名牌大学毕业，在上海做公务员，其实没什么生活压力，自己也没不良嗜好，按理说生活顺风顺水，癌症应该和他搭不着边，可他怎么就成了癌症的“俘虏”呢？ 后来接触时间长了，笔者慢慢就发现了原因。他不善言辞，而且喜欢胡思乱想，有些事情都没发生，他就把所有坏的结果在心里演习了一遍，日子久了，情绪得不到疏解，慢慢就变得越来越沉闷，而且加上身边同龄人一个个成家立业，他的父母也开始催促他各种相亲，每次相亲前几天，他就开始焦虑、不踏实，有时相亲对象的一个小动作，一句话就能让他想很多，忧虑很久，也就是他所说的感觉心很累，但身体又没什么病。
其实，这种现象，现代社会很多人都有，它在心理学上有个名词，叫做“精神内耗”，比如：
一年前，你在朋友面前做了件糗事，你还在翻来覆去的想，朋友会不会觉得你很傻，觉得你很丢脸。
接到一个任务，你还没做就会预想糟糕的结果：“我一定会搞砸的。”然后拖着迟迟没办法开始。
领导夸了下其他同事，你内心就开始不平衡，一看到这个同事，内心就会暗暗地多方面比较，誓要比个高低。
总之，大脑中总是有挥之不去的负面思想，导致过度思考，造成无谓的消耗。然后时常会感到非常疲惫，但这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。
这种精神内耗造成的危害也是可大可小，往小了说处事优柔寡断，做事拖拖拉拉，没有效率，往大了说，容易造成自己很累，情绪也跟着受影响，起伏不定，甚至厌恶自己，最后有可能让癌症乘虚而入。
那如何去对抗自己的精神内耗呢？
最有效的方法就是推翻负面情绪，精神内耗的人总是会容易将微不足道的事，联想到极为负面的事，而这时不妨尝试下扭转信念。比如，你在一件工作上犯了错，你可以在其他工作上完成的很出色，然后在工作汇报中凸显好的一面。
如果是生活中，你可以多与人交往，向朋友倾诉，或者没什么好友，也可以在喜马拉雅APP搜索“何裕民讲门诊故事”，每天为你分享一个真实门诊故事，从别人身上吸取经验，走得更远！
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