文/周晨
芙葳芳香学院特约讲师
IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师
睡眠这东西脾气很怪，不要它它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。
——钱钟书《围城》
这可真是我们的心声，看来“睡眠”很是调皮！“撩睡眠”是个技术活，必须有科学的依据，准确的剖析，重要的是一定少不了芳疗技能。
一、视觉影响
英国Travelodge连锁酒店做了一项色彩与睡眠的调查。
A、最能提升睡眠质量的颜色是蓝色。
B、黄色以其给人温暖生命体验的品质被认为拥有理疗效应。
C、以自然头号色著称的绿则因其冷暖皆宜的色彩地位，被认为对滋养身心有果效。
美国著名色彩专家Kate Smith也认为改变卧室墙壁的颜色可以是另一种提升睡眠质量的选择。Kate Smith说：Travelodge酒店的调查结果一点不让人意外，蓝色被认为是促进睡眠的头号色，跟它与人在睡眠状态中的特质最为接近：意念平息，身心安静。
二、听觉影响
我们在手机中随意一搜，就有各种助睡眠音乐的app供大家挑选，为耳朵营造睡眠环境可见一斑，也就无需多言了。身处浮躁的社会，需要还睡眠一段沉静的音乐。
三、嗅觉影响
2011年在哈佛大学，颁发了一个特别的奖项——“搞笑诺贝尔奖”，颁给了“芥末闹钟”“火灾芥末报警器”它是利用气味，来迅速唤醒熟睡中的人们。
气味分子由前厅进入鼻腔，再由鼻腔内的嗅觉纤毛抓取气味分子，嗅觉细胞产生传导冲动，传达至边缘系统，从而影响情绪。古人说，先睡心，后睡身。对于睡眠来说，情绪平和更是尤为重要了！
即使是在睡眠中，嗅觉的影响也是不可小觑的！
如果前面两个条件都可以自己搞定，那么后面一条就要由芳疗出手了！针对气味来说，不仅是可以起到助眠效果，放松神经，缓解压力都不在话下。材料又是使用野生、有机植物等！正适合当下的天然需求！
我们快来看看，如何制作一款方便实用的助眠香薰包吧～
可以选取自家布料的边角料，也可以直接淘宝上搜索，加上挂绳，针线，就这么简单。
亮点就是填充物了！作为芳疗师，必然是开脑洞的使用芳香植物啦！
一、有机真实薰衣草干花，用它作为填充物非常适宜，它还具备与其他精油的协同作用，这也是我特别中意他的地方！另外就是植物本身的功效！有机真实薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇，已被证实对中枢神经系统有抑制（放松）、从而达到诱导入眠作用。
二、檀香木屑，本身就是安神圣品！再加上作为填充物很适合吸油，并且具有定香效果，与其他精油结合也是相当的完美！
推荐精油搭配：
压力大神经紧张
薰衣草香薰包➕橘精油3滴
（放置床头；枕边）
用脑过度多梦
檀香木香薰包➕罗勒精油3滴
（随身；随车佩戴；床头；枕边）
经历人生转变
檀香木香薰包➕苦橙叶精油或天竺葵精油3滴
（床头；枕边）
迟迟不肯入睡
檀香木香薰包➕罗马洋甘菊精油或乳香精油3滴
（床头、枕边）
我们一天中会花三分之一的时间用来睡觉。晚上难入睡早上醒不来；睡眠浅容易惊醒，你有多久没有睡个好觉了？
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