你要知道
不是所有的鱼都会生活在同一片海里
内容来自柠檬心理FM
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（注：真诚感谢小伙伴们热心提供自己的亲身经历，由于涉及提问者的隐私，姓名一律不做公开。或许你也有相似的困扰，耐心看完，也许有你想要的答案呦~）
问题1：强迫症的生活日常，我想改变！
我有强迫症，现在已经影响到我的日常生活，为此我也每天感觉痛苦焦虑。但是我不方便去专业的机构治疗。请问老师有没有什么好的治疗或者自我调节方法吗？
柠檬老师的回答：
你好，有两个方面的问题需要和你探讨。
第一是你认为不方便去专业的机构治疗，这种不方便是什么类型的不方便呢，是指你身体上有一些缺陷比如行动不便，还是说你认为你本人直接去心理咨询丢人？只能在网上这样咨询。
如果是后者的话，那就说明你本身对心理咨询是有质疑的，你觉得丢人的程度要远远大于你需要咨询帮助的程度，而心理咨询什么时候最有效果，是面询，就是当面咨询，其次是语音咨询，再不济是文字咨询。
再者，对于强迫症，你这种情况已经有多久了？影响到日常生活有多久了？
如果只是简单的说我看到一些事情我脑海里一直挥之不去，但是能控制的住，那就可以慢慢来咨询；但是如果到了影响社会功能这方面，那就非常有必要面询了。
问题2：失眠焦虑，如何调整呢？
我白天总是睡不着觉，越害怕就越觉得睡不着了。我也尝试了接纳自己，接纳白天睡不着的事，也接纳白天睡不着后导致的焦虑和烦躁，但是没有效果，下午身体会觉得没精力，很不舒服。晚上是能睡着的，但经常早醒。
柠檬老师的回答：
你好，你的描述中是白天睡不着，这是和你的工作环境有关么？一般情况下我们都是白天工作或者有其他活动，晚上才是需要休息的状态
其次，睡眠有障碍这一方面牵涉的因素很多，有的是因为工作压力大，紧张焦虑，那么在这一方面我们就着重于什么事情是让你焦虑，又有哪些办法能缓解你的焦虑。感情方面的问题也是如此，对症下药才可。
还有的可能是你本身少觉的原因，本身睡眠就不需要太多，你的生活作息又比较杂乱，而且这种杂乱的生活作息不是一天两天就可以形成的。
那么我们就要一起来尝试制定新的作息，比如多加一些运动，比如在某个时间段开始准备休息，等等。
你所说的接纳很多程度上是我们自己去调整，但当自我调整不过来的时候还是需要寻求专业方法来调整的。
问题3：天生悲观主义者，真的是天生吗？
柠檬你好，我想提高我的心理素质和心理承受能力，但不知道怎么做。我是一个天生悲观主义者，又有点自卑。一遇到很有压力的事情，我就感觉心很疼，很痛苦，最近也一直沉浸在消极的状态中出不来，我该怎么办？
柠檬老师的回答：
你好，不知道你遇到了什么有压力的事情，让你会疼，痛苦，这一些事情，建议你可以和柠檬单独的具体的说说，柠檬也好和你具体分析。
其次，你描述自己天生有些悲观，但其实这天生两个字，并不是真的是天生的，而是和我们的原生家庭有非常大的联系。
比如你的父亲或者母亲也是一个有些悲观的人，比如你父母的教养方式不是以鼓励为主，而是批评居多，那么对孩子的直接影响就是不认同自我，自卑，没有安全感，在以后的生活工作甚至感情方面都认为自己不行。
说这些的主要原因是让你知道，在你发生某些行为的时候，你是因为什么原因有的这些行为，不用像以前就是直白的表达我就是悲观的人，现在你可以认识到可能有些事情做的不到位，但是你是可以努力去改变它。
问题4：当受了委屈不愿再妥协……
由于我的个人成长经历，我在被别人欺负了也都会选择妥协。我总是和自己说要宽容做好人。
但后来我发现自己这样太懦弱了，所以再有人侵犯我，我就必须怼回去。如果反应慢没报复回去，就很自责，埋怨自己，脑袋里面一直想着这件事。
柠檬老师的回答：
你好，你所说的个人成长经历可能包含原生家庭，比如和父母的亲密关系，家庭教养方式，父母的感情处理态度等等，这些问题会随之给你带来一些自卑、不自信、没有安全感等心理状态。
所以我们之间的交流基础可能要和你一起先回顾你所说的成长经历到底是什么样的经历，帮你分析这些心理和行为。
其次，是关于一个话题：讨好别人。别人侵犯到我们，我们都会有一个应对机制的，有的人选择默默忍受，自我消化，就像你前期的选择“宽容”做好人。
这个宽容我用了引号，真的是宽容么？不一定，甚至在心里边是那种憎恨和埋怨自我。所以当这种宽容自我协调不了的时候，就会有后者的怼回去，爆发出来。这都是很正常的现象。
只不过，你的爆发方式需要调整一下，用一种让自己能发泄又不是特别极端的方式。
问题5：原生家庭的错，谁来背负？
你好，我父母的婚姻很不幸福，我从小也是一个缺爱的孩子。现在我大三了，但我做不到和别人敞开心扉，也没有什么交心的朋友。我几乎每晚都哭，非常难受。
柠檬老师的回答：
你好，老一辈的婚姻状态第一影响人是他们自己，但是第二直接影响人就是孩子了，每天面对的是恩爱互相鼓励的父母，还是仇人似的互相排挤的父母，这之下成长的孩子，不管是性格还是行为习惯或是待人处事方面，真的是天壤之别。
自然，在以后的成长过程中，面对朋友、面对同事、面对自己的另一半，都会有原生家庭的影子。
这些是我们作为孩子无法避免的矛盾，却不代表我们后面的生活就要一直沉浸在过去的阴影中。
在这里要说的是，原生家庭给我们的影响我们需要正确面对，主要在你。
比如情绪失控、行为不当，等一些事情发生时，你会分析出我为什么会有这些行为，那么接下来我到底是该像以前那样继续失控？还是说我已经分析了原因，我要找到不一样的解决办法？后者我想才是你的重点。
承担自己应该负的责任，你要相信现在的你可以决定自己过哪种生活，也有能力去过这种生活。
今天的问题解答就到这里啦 ~
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