所有的女孩，都有一个共同的目标：就是让自己瘦下来！
小脂曾经的目标也是让自己瘦成“纸片人”。
以前小脂姐姐跟所有的女孩一样，走过不少误区。为了减重尝试过节食减肥，160cm的身高，一度瘦到80来斤。但是却被朋友同学说瘦得不健康。
好景不长，因为节食让身体变成了“易胖”体质，后面恢复饮食就胖回来了。只能吃得比以前少一点，避免让自己越来越胖。
但自从进行了全面的健身培训科普，小脂姐姐知道，光追求体重，进行节食是不科学无法长久的。
所以，大家请不要再盲目节食了，很多节食过度的人掉发严重、气色惨白、便秘、大姨妈不光顾，甚至患上厌食症，后果十分严重。
正确、健康的减肥方式是：必须加强运动，同时搭配健身食谱，把身体的脂肪分解掉，让体型变得好看。
运动很多人都知道，但是饮食这块很多人依旧误区多多。有的人是不吃主食，有的人是拒绝吃肉，有的人直接水果代餐。
减肥的人，三餐可以多吃纤维高的蔬果，提高代谢，但同时也要补充适量的蛋白食物跟主食，才不至于让身体缺乏均衡的营养，让自己变成“易胖”体质。
减肥不用让自己忍受饥饿，而是要有心机的吃，选对、吃对食物。
午餐晚餐的减肥食材推荐：
1、蔬菜选择：西兰花、白菜、萝卜、芥蓝、黄瓜、空心菜、南瓜、冬瓜等食物，每餐的量在一碗左右；
2、蛋白食物选择：蛋类、奶制品、海鱼、大虾、鸡胸肉，分量在1/3碗左右；
3、主食选择：蒸土豆、红薯、淮山、玉米、糙米、红豆、黑豆、绿豆等都行，煮熟吃，分量是一碗。
4、如果吃完饿了可以加个苹果、番茄、橙子，或者喝一杯牛奶、一颗鸡蛋。
这样的饮食才是健康的，科学的。但是热量值又不超过减肥摄入的标准，有利于坚持，能助你瘦下来。
健身无法抄近路，
需要你几年如一日的坚持，
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