减肥多吃这三种瓜类，三种蔬菜，让你体重往下降。

三瓜

1、黄瓜

黄瓜水分足，热量低，饱腹感强。饿的时候一根黄瓜，就能缓解饥饿感。平时可以做成黄瓜汤、凉拌黄瓜等。

2、南瓜

南瓜可以充当主食，补脾胃能防癌，促进排泄，预防便秘。正餐主食可以选择南瓜粥，既饱腹又减肥，对减肥人群疏通肠胃很有好处。

3、冬瓜

冬瓜水分足低热量，解热利尿去水肿，平时烹饪的时候，冬瓜海带汤或者清炒冬瓜都是不错的选择。

三菜

1、西兰花

西兰花营养成分高，是健身人士的最爱。你可以选择胡萝卜炒西兰花或者鲜虾炒西兰花，既饱腹又减脂哦！

2、白菜

白菜也是低热量的减肥食材，有助于清理肠道垃圾，排出便秘。你可以选择酸溜白菜，白菜粥，白菜豆腐汤。

3、生菜

生菜口感美味，还有助于清理体内多余脂肪，你可以选择耗油生菜，清炒生菜，有助于减少腰围。

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