全球公认的5大垃圾食品，别再吃了！不仅长胖还致病

减脂是3分靠运动7分靠吃，可见“吃”有多重要了，可减脂也要吃对食物才行，吃错食物不仅让你功亏一篑，还让你越吃越胖，运动的成果都卡在了吃这个关卡，今天小脂盘点出5种垃圾食物，快看看有你爱吃的吗？

一、食物腌制类食物

这类食物需要大量的盐分来腌制，长期食用这类食物也会给身体肾脏带来负担，这类腌制类食物还含有二甲基亚硝酸盐，会产生致癌物，而且腌制类食物也比较下饭，热量也比较高，容易让你摄入过多的热量。

二、碳酸饮料类饮品

这类饮品含有大量的糖分热量极高，很容易导致肥胖，它里面含有“磷酸”物质，会带走体内的钙，所以不建议多喝这种饮料，还不如喝一杯开水实际些。

三、加工酸奶

都知道酸奶可以起到减脂的作用，是减脂小能手，但现在市面上大多都是风味发酵乳，为了保持口感，里面添加了大量的糖精，这已经让它失去了原来健康的标签，最好还是选择无糖酸奶或自制酸奶，这样才不会让你越吃越胖。

四、油炸类食物

这类食物由于在油锅中炸过，也吸附了大量油脂与氧化等物质，吃多了不但会让你变胖，还会引发新老血管等疾病，虽然说偶尔食用对身体危害性不大，但是整个过程就跟吸烟会引发肺癌是一样的，是个长期累积的过程，经常食用对健康、对身体来说肯定会造成一定的威胁。

五、方便面类速食品

虽然泡面食用起来比较方便，但它里面所含的营养物质比较少，盐分以及热量可不低呀，里面还含有大量的防腐剂，不仅很容易让你变胖，经常食用还会损害肝脏等器官，所以为了身体小脂不建议多吃。

健康大过天，无论这些食物你载喜欢吃，为了健康还是要戒掉。