为什么建议女生多做力量训练？你会收获这些好处

健身训练期间，力量训练是很多女孩都会忽略的健身项目。

国内的女孩大都热衷于有氧运动，比如跑步、瑜伽、有氧操等训练，这些运动虽然能够降低体脂率，但是也会分解身体肌肉，导致代谢下降，身材线条不明显。

而国外的女孩，很多都不会排除力量训练。这主要源于国内外女孩对力量训练的概念理解的不同。国内很多女孩对力量训练都存在误区，她们觉得力量训练会打造发达的肌肉，让她们变得男性化。

而这个想法其实是很可笑的。肌肉如果那么容易就能生长，那么在健身房拼命撸铁的男生，有多少个是真正拥有发达的肌肉的呢？答案是很少。

坚持撸铁多年的男生，才能拥有发达的肌肉身材。而女生的先天基因跟后天的条件都不如男生，练出肌肉身材的难度是男士是几十倍！因此，你根本不用担心金刚芭比身材的出现。

而长期坚持力量训练的女孩，收获的好处是很多的。如果你能够加强力量训练，减少肌肉流失，提高肌肉水平，那么你不但不易发胖，身材曲线也会变得更加迷人有魅力。

我们来看看坚持多年力量训练的女孩，身材线条有多迷人：

我们从上面图片中可以发现，坚持力量训练的女孩，并没有想象中那样，拥有发达的肌肉块，反倒是练出了迷人的翘臀、好看的蜂腰，身材比例明显变好看了。

为什么建议女生多做力量训练？长时间坚持力量训练的女孩，你会发现：

1、身体的力量水平明显提高了，扛重能力提高了，不再弱不禁风，单手抱娃儿无压力，爬楼梯不再费劲。

2、身体的肌肉量提高了，身体的基础代谢水平明显提高了，身材不容易发胖，偶尔多吃一点，热量也能及时消耗掉，不会囤积脂肪。

3、以前的扁平、下垂的臀型逐渐改善，好看、浑圆的翘臀身材慢慢出现，身材如同少女一样，个人气质也会有所提高，人也变得自信起来。

4、以前久坐出现的肩背酸疼、浑身不适的现象慢慢消失，身体越来越轻松了。

5、细胞新陈代谢速度提高，皮肤变得紧致，有弹性，颜值状态有所提高，当别人慢慢衰老，你却保持了冻龄的容貌。

总结而言：女孩不要害怕力量训练，而是应该重视力量训练！

肌肉是身体很宝贵的组织，年纪越大的人，肌肉量也会越少，这是身体老化的表现。提高肌肉量，可以让你的体能保持旺盛状态，拥有年轻的活力。

只进行有氧运动的人，是无法练出迷人的马甲线跟完美的翘臀身材的。曲线身材需要靠力量训练的打造。而肌肉除了塑造身材线条外，还能保护身体的关节跟器官，同时延缓身体的衰老速度。看到这里，你还会排斥力量训练吗？

每天坚持1小时的撸铁训练，可以从复合动作深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上、划船、推举、硬拉等训练入手，有效锻炼全身肌群，抑制脂肪的生长，适当的提高肌肉量，强化骨骼密度，让身材线条变得紧致起来，提高魅力指数。